親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

抗癌期/欲振乏力更要動 力不從心放輕鬆

2014-09-23 14:35聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者牟玉珮/報導】

疲倦是癌友常抱怨的症狀之一。尤其是末期癌症病患,疲倦無力更會使得病人力不從心,感覺「沒有明天」。但研究顯示,有規律運動的人,不僅罹癌的機率降低,正在治療期的患者,運動還可有效提升體能,應付治療期的不舒服,並減少疲勞感;癌症治療告一段落後,運動更能帶來生理與心理上好處。

運動計畫 改善身心狀況

疲倦是癌友常抱怨的症狀之一。尤其是末期癌症病患,疲倦無力更會使得病人力不從心,感...
疲倦是癌友常抱怨的症狀之一。尤其是末期癌症病患,疲倦無力更會使得病人力不從心,感覺「沒有明天」。 圖/本報資料照片

基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭指出,癌症疲倦主要來自疾病本身的嚴重程度和積極治療所致,如手術、化療、放射治療等。其次,心理、社會、家庭和經濟的壓力也常常引起疲憊,讓病患感到「欲振乏力」,但透過運動計畫,這些都可以改善。

醫療團隊會藉由病史詢問、理學檢查、抽血及影像學檢查,加上社工及志工的幫助,瞭解病人疲倦的原因,替癌症病患量身訂製打擊「癌症疲勞」計畫,病患也可DIY自己做運動克服疲勞,以收事半功倍之效。

增進體能 能動就有希望

主治醫師葉光揚表示,「能運動」對患者來說象徵著「有希望」,適量的運動也可避免像是肌肉無力和萎縮、心肺功能降低等。文獻上也指出,運動可以改善癌症病人的免疫功能,減少治療引起的中性白血球減少,導致易感染的風險;另外,研究也發現在治療中若缺乏運動,會增加疲勞感的程度。

持續適量的運動不但可增加存活率,更能應付日常生活所需的體力,而運動本身對心理層面也有許多好處,會讓人覺得放鬆、心情愉快,增進睡眠品質。

平衡胖瘦 就從走路開始

運動除了能對身心產生幫助,另一個強烈建議癌症病患要運動的理由是「控制體重」,讓胖的變瘦,瘦的變胖。葉光揚指出,身體質量指數(BMI)與腫瘤的復發及整體死亡率有直接相關,肥胖也是造成淋巴水腫的一個危險因子,像是患有糖尿病的癌症患者BMI通常過高,這時就要調整到適合的程度,平均來說,BMI25上下比較適當。

開始運動 1天15分鐘

葉光揚表示,「有氧運動」是一般最常建議癌症病友採行的運動,最簡單的有氧運動就是走路,可以從一天15分鐘開始,逐漸增加至30分鐘甚至更久,也就是維持暖身後有些喘的狀況,持續走15分到30分鐘。

狀況不佳 暫停運動

一般建議每周運動至少3天,能夠天天做更好,有氧運動與阻力運動可以隔天做,體力狀況好時可以每天兩項都做。

然而有時癌症病人會因疾病變化或治療引起副作用,像是化學治療進行期間,可能體力差,抵抗力弱,血球或血色素太低,或有骨轉移發生、電解質不平衡,另外有大量肋膜及心包膜積液、休息時無法解釋的疲倦、頭暈,運動時很喘、惡心、血壓急速上升,這時候就要考慮暫停運動。

糖尿病

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週日隨報附贈,12版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

延伸閱讀

同類文章

健保財務窘迫 「新藥退線使用 病人有其他選擇」

4月9、10日癌症論壇 王建煊分享抗癌路

健保癌藥給付資格限縮 醫界譁然

推拿會導致癌細胞擴散?癌症患者可接受推拿嗎?

過敏體質的人不容易得癌症?教授揭最新研究成果

別輕忽身體警訊!十大癌症最新統計:新發癌症人數增加超過五千人

久咳疑罹新冠 竟是肋膜長腫瘤

每4分20秒就有1人罹癌 大腸癌連14年居十大癌症之首

7大因素讓你比別人容易罹癌 一張圖記住降低罹癌風險的好食物

體重半年降5%需檢查!醫:約五人就有一人是罹癌

多虧醫護提醒凍精 才能迎接寶貝降臨

生育權保護 建議列癌症治療諮詢項目

血癌治療不能等 搶時間保留生育

癌友未主動詢問 醫師有責任提醒

睪丸癌好發年輕男性 凍精能保生機

年輕型乳癌多 生育保存應納癌醫評鑑

治癌後,才發現失去生育能力 癌友生育保存應及早規畫

兒童癌症成第4大死因 國際獅子會推動兒癌防治

男女罹癌年齡、種類有別!醫曝3共通點:50歲就要檢查

體重驟降要留意 就怕癌症上身

做任何事之前都「好掙扎」 醫籲:恐是癌因性疲憊所致

鼠蹊出現腫塊傳異味 上皮性囊腫

神經內分泌瘤常誤認 健檢預防癌變

5年存活率是關鍵!治癌醫曝癌症治療前先做7件事

你累了嗎?高達92%癌患因治癌而出現癌疲憊

公布最新兒少前5大癌症 兒童最易罹患白血病

罹癌易有情緒問題 醫師:接受身心治療抗癌效果更佳

癌症時鐘快轉11秒 大腸癌連13年蟬聯十大癌症之首

「化學治療藥物」常見副作用有哪6種? 藥師告訴你該如何處理

牙齒不健康增癌風險!權威期刊:胃癌、食道癌風險飆升50%

贊助廣告

留言