每天快走30分 降低罹癌風險

【聯合報╱編譯組／美聯社倫敦三十一日電】

世界癌症研究基金會表示，養成每天快步走〺分鐘的好習慣，可降低乳癌和大腸癌風險。

健康專家長期以來都建議養成運動習慣，藉以維持正常體重，並降低癌症風險。體能活動可影響體內荷爾蒙，減少罹癌可能。

科學家說，每天快步走約〺分鐘或其他適度運動，可使心跳加快。以英國為例，若普遍養成這種習慣，每年約可減少四千六百個大腸癌與五千個乳癌病例。

基金會主任湯普森說：「這些數據顯示，其實不用天天上健身房。只消養成步行習慣，或買東西改用步行，而不搭公車或自己開車，有助健康。」

美國癌症學會曾指出，運動可調節體內荷爾蒙含量，至於大腸癌，運動可幫助消化，減少腸膜暴露於危險物質的時間。

運動 大腸癌 荷爾蒙

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