親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

打敗癌疲勞 分級運動這樣做

2019-08-20 09:12聯合報 文/彰基復健醫學科物理治療師高倚恩

近年醫療科技的進步,使癌症病患存活率大大提升,然而經歷過癌症治療的病患與未罹癌的族群相比,健康品質較差,心理和日常生活也容易失能,尤其65歲以下的病患,健康狀況可能難以回到原來的工作崗位;物理治療有機會幫助癌症病患恢復體力和能力。

接受過化療或放射線治療,約八成以上患者都感到疲累而影響生活品質,稱為癌因性疲勞症(cancer-related fatigue),而疲勞程度又分不同等級;針對不同的疲勞等級,物理治療有不同的運動設計及介入:

輕度疲勞

1.可以從事所有日常生活活動

2.需要較多體力的活動時會感覺累或是喘

3.可以完成快走或上下樓梯

中度疲勞

1.從事日常生活活動就會感覺到累或是喘

2.可以完成走路或做簡單家事

輕度疲勞與中度疲勞的運動介入:

●進行全身性耐力訓練

有氧運動:慢慢散步、快走

●每天做15至30分鐘,微喘及些許出汗即可

重度疲勞

●從事比日常生活活動更輕微的活動時就感覺累或是喘

●可以完成翻身坐起、坐姿下活動例如:吃飯

重度疲勞運動介入:

●在身體能承受且安全的範圍下盡量多動

●躺姿或坐姿下進行簡單肌力訓練(圖1至3)

●每個動作10至15下,運動過程中可穿插休息,避免太累

極重度疲勞

1.一動就喘

2.臥床或幾乎無法起身做任何事

極重度疲勞運動介入:

●提升基本的心肺耐力

●床上運動,例如:直膝抬腿

●半坐臥下練習深呼吸(圖4):鼻子慢慢吸氣,配合雙手舉高、嘴巴慢慢吐氣,配合雙手慢慢放下

運動次數及時間採少量多餐制,一天重複次數可以多,但一次運動時間不需要過長(30分鐘以內),才不會因過於辛苦而失去信心。

運動對於改善治療後的疲勞確實有幫助,但是仍有一些狀況不適合運動,例如發燒、無法控制的疼痛或嘔吐、暈眩、呼吸困難、胸口痛、心律不整以及血小板過低。

癌友遇到上述情形,應先暫停運動,待症狀減輕或是經過醫師進一步評估之後,再繼續運動。

有氧運動
疲勞
肌力訓練
失能
癌症治療

延伸閱讀

同類文章

該愛的愛、該放的放、該做的治療也沒少!民歌之母陶曉清晚年乳癌「中籤」後這樣面對

「音樂治療」癌症照護 改善患者疼痛、焦慮與失眠等症狀

「我撐不下去了...」12年前罹卵巢癌 痛苦使她一度拒絕化療

他10年來2癌輪流復發 因定期追蹤治療安然度過

獨/王建煊爆罹癌:做公益做到眼睛閉起來為止

超級好朋友兼癌友 前衛生署長葉金川、楊志良告訴你善終好方法

憂鬱擊挎癌友 還好一窩小貓救了她

20年開3次刀!藥廠董娘李阿利不怕抗癌 卻因這件事哭了

吃一整碗飯要花7年 長庚抗癌志工用傷疤和運動勉勵病友

病患腋下摸到「1串葡萄」愁容滿面 醫暖心承諾逼哭眾人

影/揮別藥罐子!癌童完成漫長化療 反應惹哭網友

助癌友 有比捐髮更好的辦法

新婚就罹乳癌 年輕藝術家拚一個月完成凍卵

癌症年輕化!年度十大抗癌鬥士 9位不到50歲

別留遺憾!收癌父親筆信 北漂男心酸籲:有空多回家

逾6成東、南部癌友 獨自長途就醫

同卡不同命 逾六成南部東部癌友獨自長途騎機車就醫

癌男為生子圓夢中斷治療 未見孩子出生就過世

70歲嬤罹腸癌背1歲孫女路跑 700名癌友挑戰6K

為癌而跑公益活動 700癌友家屬響應

癌友年輕化 回職場挑戰大

丈夫哭說不能接受我罹癌、婆家要我高抬貴手...那年我得到了乳癌,也失去了婚姻

幫癌友一把 沒長髮捐?製作假髮經費也很缺

癌爸不願錯過愛女上幼兒園第一天 醫院助圓夢

當癌症來敲家裡的門 這些孩子展現堅強

林口長庚辦癌友才藝賽 兒子自創曲為癌母獻唱

癌友資源這裡找 全台74癌症資源中心、200病友團體一覽

男孩被叫妹妹 只為蓄髮送愛

助癌友圓夢百人捐長髮 女泳將母女齊捐秀髮

面對癌症化療 病患「副作用情結」別憂心過頭

猜你喜歡

別小看分泌物! 沉默婦癌初期5情況最易被忽略

大腸癌可預防! 7個飲食秘訣助維持大腸健康

該愛的愛、該放的放、該做的治療也沒少!民歌之母陶曉清晚年乳癌「中籤」後這樣面對

影/上腹痛達兩個月無法正常排便 竟是大腸癌第三期

腎臟癌早期很少讓人感到不舒服 6常見症狀要注意

甲狀腺結節好發女性:5%藏有癌細胞 留意身體6警訊

女人30歲以後應定期健康檢查 這5大重點項目不可少!

初期症狀與腸胃道疾病超像! 40歲以上女性要慎防「無聲癌」

早期大腸癌 靠大腸鏡免開刀

顏清標還沒出院 胞弟也入院治肝癌

罹患乳癌卻遭受丈夫的背叛 她靠這件事迎向陽光

顏清標換肝救命 醫師提醒肝癌3大防治重點

不只更年期後易得卵巢癌 醫師提醒6大危險族群要注意

胃脹.胃痛吃不下? 小心不只是消化不良 而是胃癌末期!

健康醫點靈/攝護腺健康指數 驗癌更精準

人類乳突病毒 也會引發頭頸癌

老婦肚臍「流湯」 醫師一看:糟了!竟然是修女結

火燒心檢查 發現食道癌前病變

晚期肺腺癌 健保給付新標靶接力 延長存活期

平均每天41人確診大腸癌! 醫師說這項檢查一定得做

落實「護腸四重點」大腸癌可預防!

肝炎、肝硬化、肝癌...把握篩檢服務 3撇步助護肝

50歲婦女怕痛未做過乳房攝影檢查 新型儀器降低疼痛感.影像更清晰

戴口罩聞到口臭 竟是鼻咽癌、口腔癌

他10年來2癌輪流復發 因定期追蹤治療安然度過

男子連續咳嗽3周求診 竟是晚期肺腺癌

三陰性乳癌擴散該怎辦? 醫師說這2項檢測要做

臨床觀察10幾年...前馬偕醫師警告:這幾種人格特質易罹癌

講話「燒聲」要注意 恐是罹患此癌!

「我撐不下去了...」12年前罹卵巢癌 痛苦使她一度拒絕化療

最易得乳癌的10大危險因子 該怎麼檢查醫生教你判別

商品推薦

贊助廣告

留言