身體出現8症狀等於毒素太多！胃痛、放臭屁、牙周病都算 專家教解毒12秘笈：白米少吃

如何知道該排毒了呢？可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。

1、口腔內有黏膩感，並出現白粉狀的舌苔。

2、尿液有混濁的現象。

3、常有慢性便祕及下痢的狀況。

4、經常性的胃痛或是嘔酸水。

5、皮膚經常出疹子、長痘子。

6、罹患牙周病。

7、經常放臭屁，並且有強烈的口臭及體臭等現象。

8、雖然飲食清淡，沒有太多油膩、高脂食物，但是排出的糞便感覺沉甸甸的。

解毒12秘笈　養成良好習慣是根本

想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本。其實歸根究底，身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒祕笈，就是養成12個良好的生活方式：

1、盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。

2、盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃紅肉（如牛肉）的次數。

3、食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。

4、盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。

5、每天盡量多喝水。

6、少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。

7、市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。

8、烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。

9、每天定時定量、適度的做運動。

10、每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。

11、盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。

12、隨時隨地保持心情愉悅。

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責任編輯：陳學梅

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