周休二日實施多年，多數人都已習慣一周工作五天，也習慣了不斷積累的工作量與疲累感。根據英國一項研究試驗，每週減少一天的工作時間，可以解決倦怠和高壓，而且工作效率還不比一周工作五天差。
英國測試：周休3日，員工及雇主都受益
英國一項研究針對61家公司測試，雇主同意在2022年6月至年底的6個月期間減少20%的工時而不減薪，但設定與每個人每周工作40小時時相同的生產率目標。與試驗開始時的感受相比，受測的員工指出，當有一個額外的周末時，他們的倦怠和壓力水平有所降低。員工的結論並不令人驚訝，但測試結果連雇主也從中受益，絕大多數人仍達到生產率目標，重點是公司收入還略升1.4%。
工作倦怠造成離職率大增
職場員工想離職的原因是什麼？除了工作內容不適合、人事問題，現在愈來愈多人因為工作壓力產生倦怠，或壓力導致生病而離職。根據《CNBC》報導，美國聯邦數據顯示，2022年就有超過5000萬名工人因戒菸問題及工作壓力而辭職。
而現今職場上普遍情況大致相同，工作量大、工時長、工作與生活的不平衡，都是容易讓員工身心倦怠的原因。
工作倦怠造成哪些疾病
許多上班族都有職業倦怠（又稱工作倦怠），世界衛生組織（WHO）早在2019年就將工作倦怠（burnout）納入全球疾病與傷害的分類，正式承認是一種疾病，定義為「一種症候群，來自於未被成功處理的職場長期壓力」，常見的症狀是精疲力竭、出現消極負面思想以及生產力下降。容易出現工作倦怠的職業包括健康照護、社工、警察、教師、律師以及客服等，這些職業都有長期處在高壓環境的特徵。
職業倦怠（工作倦怠）
工作倦怠3特徵：
．感覺精疲力竭
．對工作產生倦怠感或忿忿不平
．專業效率降低
可能產生疾病：
．失眠、焦慮、酒精和物質濫用，嚴重者引起憂鬱、躁鬱症狀。
．頭痛、感冒、肌肉痠痛等綜合症狀的慢性疲勞症候群。
．心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病。
沒時間浪費！職場媽媽是「時間管理大師」
對於經常有時間冗長的會議要參加、爆滿的email和糟糕的工作流程，許多員工在每天例行的工作之下可能都已經習慣與麻痺。Alex Soojung-Kim Pang 博士觀察受測研究對象，指出由於各種因素的分心和打擾，員工每天大約會浪費2～3小時的工作時間。但如果一周只剩四個工作天，員工們自己會有很大的動力去解決那些拖累生產力的因素。
Soojung-Kim Pang更指出，周休三日對職業婦女，特別是職場母親而言，更是利多與轉機。因為職業婦女經常因為家庭關係需準時下班而倍受歧視或指責，而當每個人都減少一個上班日的話，每個人就必須齊心協力加緊完成工作，不再背負「總是準時走」的污名。事實上，在現有實際周休三日的公司裡，職業婦女就因家庭壓力，面對工作必須超有效率，其協作能力與時間管理能力特別受到青睞。
一周工作4天的好處
．激勵員工尋找解決問題和做事的良方。
．員工對工作的自主權更大。
．工作壓力減少，與生活的平衡較佳。
一周工作5天的壞處
．員工每天大約浪費2～3小時工作時間。
．工時長造成壓力大。
．工作倦怠造成離職率大增。
．工作倦怠造成各種身心疾病
【資料來源】
．Could a 4-Day Workweek Be the Answer to Job Burnout and Stress?
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