經常看到一個說法，說很多人其實是在“假裝防癌”。
為什麼有這個說法呢？因為防癌是需要科學的，光是聽街坊鄰居說這個能防癌、那個能抗癌，其實不一定真的管用。
要說真正公認權威的防癌措施，要數世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）去年發布的一份癌症預防報告。這份報告對數十年來有關癌症的研究證據進行了總結，在飲食、營養、運動方面提出了十大建議，堪稱是迄今為止最全面的生活方式防癌建議。
要是還嫌這十條建議不好記，現在還有一個辦法。科學家們設計了一個防癌評分表，大家可以對照這個表，看看自己得分高低，就知道自己是真防癌還是假防癌了。
評分說明：
當BMI和腰圍的數據都可獲得時，用兩者的總和來評分。當只能獲得一個時，將分值乘以2作為得分（即：在兩種情況下，這一項目的總分範圍將保持為0-1）。
超加工食品的評分，如果是科學家做研究的話，有詳細的分類和算法；對於我們普通人來說很難做到，所以大致估計一下就可以。
這個評分表，一般總分是7分；如果把母乳餵養包括進去，就是8分。總之，在總分範圍裡，得分越高，說明你防癌工作做得越好，將來患癌症的風險就會降低。
需要指出的是，在WCRF和AICR的防癌報告中，不吸煙是重中之重，所以放在總綱裡提出了，但沒有列入十大建議中的具體哪一條，所以這個評分表裡也沒有列入。但是大家要記住，只要吸煙，那就是假裝防癌！還影響身邊其他人防癌！
另外，十大建議中還有兩條，一條是不要使用保健品來預防癌症，另一條是已經患有癌症的人，如果有可能，也應該遵循這些建議。這兩條也沒有被列入評分表中，因為從具體操作來說，其他幾條已經基本可以涵蓋這兩條了。
現在，就按照這個評分表給自己測一下，滿分如果是8分或者7分的話，看看自己能得幾分。
本文摘自藥明康德傳媒
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