炎熱夏季過，涼爽「白露」至！專家建議吃這些食物滋陰潤燥

9月8日是二十四節氣的「白露」，俗話說「白露秋分夜，一夜涼一夜」。人們能感受到炎熱夏季已過、涼爽的秋天來臨，專家指出，白露過後，不可衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。

白露不露身

「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發。體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較乾燥，易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發季節。寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風，誘發上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應盡量注意保暖，避免因腹部受涼而導致胃病復發或加重。

常搓耳朵多吃梨

把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

白露後天氣涼爽，但比較乾燥，中醫說乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒，還應多吃一些滋陰潤燥的食物，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，如蜂蜜、銀耳、藕、菠菜、柚子、石榴、葡萄、山楂等，不吃或少吃辛辣燒烤食品，注意及時補水，不要等到口渴時才喝水；起居作息相應調整，盡量早睡早起，保持室內通風，戒菸戒酒，適當運動。

注意「六防」

俗話說：寒從腳下起。白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。同時一定要做到「六防」：

1.就是防秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

2.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

3.防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

4.防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

5.防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。

6.防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

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