威爾科克斯曾說，一天之中最美好的時光在黎明。
的確，作為一日之計在於晨，起床、梳洗、晨練以及早餐……
這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，
事實上，晨起的時候的確有很多事情讓我們仔細研究，甚至有的若不注意，還會隨時有性命危險！
可還別不信，小康醫生總結了這幾點，希望大家都能夠有所認知。
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第一，起床不要圖快，以免有性命之憂！
有很多朋友們總喜歡起床後迅速動身，但若一覺醒來立即穿衣起床，勢必會引起頭暈眼花。
而對於高血壓的朋友，晨起若企圖貪快，還會有高血壓的危險。
這是由於受到機體生理時鐘控制，晨起後血壓往往會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常都會比睡眠時增加10％-20％。
而往往這個時候，恰恰就是心腦血管事件高發的重要危險時段，據數據顯示：大約有40％的心肌梗死和29％的心臟性猝死都集中在這個時段，腦卒中概率也比其他時段要高出3-4倍。
因此，這也就為什麼我們反覆勸解高血壓患者晨起不要貪快，清醒後能夠先靜躺5分鐘左右，接著伸著幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，讓關節能夠充分舒展，接著再慢慢起身下床。
另外，在平時生活中也得需要合理規範化使用降壓藥，最佳控制血壓方案應該在保證降壓療效覆蓋在24小時內。
所以建議各位朋友們在起床後1小時測量自己血壓，若存在晨起高血壓增高的情況下，不妨諮詢醫生，看看是否需要更換藥物，又或者調整下服藥時間。
第二，起床後別忘了好好吃早餐
對於現代人來說，有些人為了早點完成工作任務，沒有養成吃早餐的習慣，有的人一早醒來就開始工作，甚至都還沒來得及吃上一份可口的早餐。
對於很多人認知中，不吃早餐對身體不好。
但事實上就算偶爾你錯過幾次早餐，其實也並不會有太大的健康問題，畢竟健康飲食，更注重是長期規律以及營養均衡。
從合理膳食角度分析，其實一日三餐都很重要，還真沒有孰優孰劣的說法，至於那些不吃早餐，會引發膽結石、變笨之類，其實也並不是很準確。
就舉個例子，不吃早餐是否會變笨？
有研究曾顯示，對於學生來說，吃早餐和不吃早餐的學生，其成績是有差別的。
因為只有吃早餐，才能提供一上午的人體能量需要，才能更有利於工作和學習生活，如果長期不吃早飯，還容易導致低血糖發作等情況，導致暈厥、記憶力、學習能力下降等情況發生。
這樣情況下，還能好好學習嘛？
畢竟作為第一餐，早餐對於一天的膳食營養攝入以及商務工作學習效率，也是起到關鍵的作用。
所以還是建議各位還得好好吃早餐，盡量保證營養豐富和食物多樣，有足夠的糖分、優質蛋白質以及充足的膳食纖維，有助於延長飽腹感。
第三，睡醒之後還得好好刷牙
總所周知，牙菌斑的生成是長期的，口腔協會建議我們，應該在一日三餐之後都堅持刷牙，只有及時的刷牙，才能讓口腔疾病遠離。
長期不刷牙，不僅會導致局部的細菌繁殖，更會影響我們的個人形象，當你到達公司，張口和同事打招呼，結果對付卻掩面而逃，相信這是一件很尷尬的事情。
早起之後刷牙，不僅能有效的去除一晚上的口腔細菌殘留，還能保持清新的口氣，給同事和客戶留下一個非常好的印象。
這篇文章對你有幫助嗎?
