夏天的日照時間較長，或許讓上班族更想休個長周末，讓身心靈休息充電，但科學家建議若要獲得最佳的充電效果，與其連續休三天再回去上班，不如請休星期三的效果更好。
新聞網站Quartz報導，專門研究時間學（chronemics）的德州大學傳播學院副教授巴拉德（Dawna Ballard）表示，請假充電的效果與人體生理時鐘有密切關係，而生理時鐘是由內部與外部因素決定，例如有人天生是夜貓子或早起型的人；有人的生理時鐘較受到外部因素左右，例如一周上班五天，或手上案子有完成期限。
周末的生活步調與上班日大大不同，這或許可以解釋每周一早上很難回到工作崗位，但這不意味重振自己活力的最佳方式，就是休個長周末。研究人員發現，休假充電最理想的一天是星期三，因為在一周中間休一天，不至於打斷這一周的上班進度，但讓你有時間充電，這對於承受相當工作壓力的上班族特別有用，也有益身體健康。
2017年諾貝爾醫學獎是由美國學者霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴赫（Michael Rosbash）與楊格（Michael Young）等三人共同獲得，根據他們對人體24小時周期的研究，當我們生活方式與生理時鐘有偏差時，人類罹患各種疾病的風險隨之增加，因為生理時鐘失調會導致失眠、疲倦、免疫功能低下等生理狀況。
若你無法星期三完全休假，其實這一天在家裡上班也很好，因為不用通勤，自然能完成更多事情。
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