親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

5個身體症狀告訴你 你真的需要補充蛋白質了

2019-04-01 18:16元氣網 綜合報導

若身體缺乏蛋白質會有何影響? 圖/ingimage
若身體缺乏蛋白質會有何影響? 圖/ingimage
蛋白質的攝取對健康是很重要的,但有些族群可能因為飲食不規律的關係,或者遵從特定飲食習慣如純素食的緣故,導致日常的蛋白質攝取量可能不足,而這讓人擔憂,因為身體需要蛋白質維持能量和代謝功能,以及建立強壯的肌肉。若身體缺乏蛋白質會有何影響?

根據美國雜誌《男士健康》的(Men's Health)報導,運動生理學專家Jim White表示,蛋白質在所有身體功能中都是不可或缺的,負責頭髮、皮膚、肌肉、荷爾蒙和酶的結合與構成。

運動生理學專家Natalie Rizzo表示,身體出現蛋白質缺乏是比較少見的,通常只有在採行限制性飲食,或是身體罹患某種疾病的情況下才會發生。儘管如此,若是擔心自己未攝取足夠的蛋白質,可以從以下症狀找出蛛絲馬跡。

1.你正在失去肌肉和力量

如果沒有攝取足夠的蛋白質,你的身體就會開始中從肌肉中提取蛋白質,並用於日常所需。你可能會發現衣服變得不合身,力量也比原先小。若你覺得體重無法增加,甚至一直往下掉,一定要去醫院檢查身體的蛋白質數值。

2.你感覺筋疲力盡

這裡並不是說深夜的時候或是下雨的早晨打哈欠這種情況,如果你在白天就感到筋疲力盡,這可能意味著你沒有攝取足夠的蛋白質。Rizzo補充,若是一個人沒有攝取足夠的蛋白質,同時也很有可能沒有攝取足夠的卡路里。

3.食慾

White表示,當身體缺乏蛋白質的時候,人們的胃口會變大,對食物的渴望也會增加。由於身體是由這種補償機制所設計,在食物短缺的情況下,理論上我們會渴望高蛋白質食物,那正是維持生命迫切所需的。

4.骨折

如果你在健身其間受傷,除了可能跟不當或過度的訓練有關,也可能和蛋白質的消耗有關。White指出,研究顯示低蛋白質攝取量(小於0.8g/KG)和髖骨骨折之間存在顯著關聯性,特別是上了年紀的人們。

5.一直在生病

若是你經常生病並且一直沒有好,可能意味著你的免疫系統因為缺乏蛋白質而受到影響。Rizzo表示,沒有足夠的蛋白質,傷口就會需要很長的時間才能癒合,或者可能根本無法正常癒合。你還會發現自己很容易抽筋或感冒。

蛋白質
髖骨骨折
飲食習慣
健身

延伸閱讀

同類文章

熱傷害高2.6倍 男性別怕撐傘

瓶裝水放高溫車內會不會溶出塑化劑?實測結果揭曉

影/國衛院發現 幹細胞「外泌體」可修復受損神經細胞

三大法寶不夠!降溫防中暑,醫師推薦噴這個

聽到打雷先蹲下 專家教你「避雷姿勢」把傷害降到最低

這些防蚊產品都NG!台大防蚊權威教你讓蚊子不近身

水喝不夠會生病! 身體出現這信號才喝就太遲了

奶茶的3種成分很傷「心」,喝多恐提高心血管疾病風險!

老年人就該飲食清淡? 無關年齡,均衡營養其實更重要

感冒發燒、肌肉痠痛、喉嚨痛 不吃藥會好嗎?

工程師莫名手抖到懷疑人生 秀傳「醫薩刀」妙治震顫

天然ㄟ尚好?哈佛博士:天然並不全然等於新鮮、安全

辦公室工作耗腦力 可減緩認知退化

看病時醫師沒問的:睡眠,恐是你慢性疾病的主因!4指標檢視你是否為高危險群

你是怎麼照顧你的傷口的?

防蚊噴霧 醫:噴室內別噴身上

只是開個礦泉水瓶蓋!每個日常小動作都可能釋放塑膠微粒

高齡病友福音!3D腹腔手術更立體 縮短恢復時間

水果酵素可有效改善飛蚊症?教授解析研究的可信度

網紅踢爆商人騙局 塵蟎肉眼根本看得見?教授這麼說

上班咳嗽回家就不咳?醫:你可能是辦公室毒物受害者

西醫除濕/通風不良最怕室內中暑 冷氣吹久也會肌肉痠痛

別急著上網Google 5個日常習慣避免大腦衰弱萎縮

經常喝65℃以上的水會致癌?白開水放涼相當於慢性毒藥?專家教你怎麼喝水比較健康!

在家染髮先學5招撇步!冷氣不要開太強,避免無法上色

醫師的第三隻眼 「急診超音波檢查」知多少!

起床馬上去上廁所恐誘發低血壓!起床後不要做的8件事

網路交友該注意的4原則!讓你安心交友免於傷害

如何保護眼睛、維持生長發育?營養師告訴你如何攝取維生素A

盛夏養生該怎麼做?3招3忌幫你顧健康

猜你喜歡

偽出國熱!桃機擬推「搭機環島」升空一圈下機可買免稅

開車和家人台東旅遊 前衛生署長葉金川夫妻車禍送醫

經常喝65℃以上的水會致癌?白開水放涼相當於慢性毒藥?專家教你怎麼喝水比較健康!

美國爆「食腦蟲」案例!143人感染僅4人存活

午睡能減少心腦血管疾病風險!但3個錯誤不要犯

金門首度驗出甲類傳染病牛結節疹 23頭牛撲殺

家家大姊掀家醜 控紀曉君不甩癌父、拒母生前遺願

健保署公布最燒錢九大疾病 肺癌是唯一上榜癌症

奶茶的3種成分很傷「心」,喝多恐提高心血管疾病風險!

這些防蚊產品都NG!台大防蚊權威教你讓蚊子不近身

水喝不夠會生病! 身體出現這信號才喝就太遲了

別再說蚊子愛叮酸性體質!醫:4特徵才是蚊子的最愛

聽到打雷先蹲下 專家教你「避雷姿勢」把傷害降到最低

台大癌醫難獨立運作? 高層證實正討論改列分院或院區

熱成烤蕃薯熱傷害創新高 專家實測防中暑這招大讚有感

看病時醫師沒問的:睡眠,恐是你慢性疾病的主因!4指標檢視你是否為高危險群

網紅踢爆商人騙局 塵蟎肉眼根本看得見?教授這麼說

長庚蟬聯最賺醫院 靠業外進補大賺78億

三大法寶不夠!降溫防中暑,醫師推薦噴這個

流浪父母的痛 「換個空間繼續孤獨」

健保署公布2018年醫院財報 多間醫院非醫務收入占大宗

50多歲女性婦突然認不得家人 原來感染日本腦炎

老年人就該飲食清淡? 無關年齡,均衡營養其實更重要

影/蔡啟芳肺部移植手術11小時順利 2周觀察期

天然ㄟ尚好?哈佛博士:天然並不全然等於新鮮、安全

子女只想爭公平 父母流浪委屈吞肚

防蚊噴霧 醫:噴室內別噴身上

首見牛結節疹 即起本島禁賣金門生鮮、冷藏牛肉

一年211萬人…精神疾病就醫 健保心理治療僅1%

中醫改台醫? 中醫師全聯會發聲明撇清

水果酵素可有效改善飛蚊症?教授解析研究的可信度

商品推薦

贊助廣告

留言