睡飽覺超重要 清除毒素讓你遠離失智

每個人都有睡眠品質不佳、失眠的經驗，年紀越大，睡眠的品質也越影響我們隔天的精神與體力，而今年在美國神經科學會(AAN)研討會中更指出，當睡眠品質不佳、睡眠呼吸中止症會造成tau澱粉蛋白的堆積，可能增加罹患阿茲海默症的機會。這幾年越來越多報告指出睡眠對人體的好處，其中一項就是清除大腦中的神經毒素或不正常蛋白質的堆積。

這次去捷克也有專家提到，我們人體大腦有淋巴系統，在睡眠中淋巴系統會打開讓神經毒素排出，但如果睡眠不好，淋巴系統就不會打開因而導致許多的神經毒素無法有效排除。

所以睡眠很重要！很多人失眠初期並沒有好好尋找原因，而且諱疾忌醫。其實若可以找出失眠的原因，譬如某些身體的疾患、情緒的問題或是生活習慣的因素，當得到適當的治療是可以大幅改善失眠的。

千萬不要讓失眠一直持續下去而導致失眠成癮（習慣)，最後導致身體出問題或是生活品質一再的下降。

圖、文／林志豪醫師臉書

失眠 神經毒 睡眠呼吸中止症 蛋白質 睡眠品質

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