親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

母親最後的那段時期,兒子都沒來過…「還好我有生妳!」

降低20%心臟病風險 倫敦國王學院研究建議吃這食物

2019-03-05 11:23元氣網 健康傳媒

最近有研究指出,藍莓可以降低20%心臟病風險,研究刊登在《老年病學期刊》(The...
最近有研究指出,藍莓可以降低20%心臟病風險,研究刊登在《老年病學期刊》(The Journals of Gerontology:Series A)。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

高血壓在發病初期並無明顯症狀,因此被稱為「沉默殺手」。除帶來心血管疾病影響,嚴重可能會導致心力衰竭、中風和腎衰竭等。美國國立衛生研究院(NIH)建議,可以藉由健康飲食、鍛練身體、不吸菸和維持健康體重等方式控制病情。但最近有研究指出,藍莓可以降低20%心臟病風險,研究刊登在《老年病學期刊》(The Journals of Gerontology:Series A)。

英國倫敦國王學院營養科學系的Ana Rodriguez-Mateos博士說明,他和團隊一共招募了40名健康狀況良好的參與者,並隨機分成2組,其中一組每天飲用200克的藍莓飲料,另一組則是飲用一般飲料。為了解藍莓帶來的影響,研究員測量參與者的血壓,藉以了解當血流量增加時,動脈擴張情形。

第二階段的研究,則是研究員測試,若單純飲用藍莓中的天然花青素,或另一種同樣源於藍莓中的纖維、為他命飲料的兩者差異。並發現,在喝了花青素飲料僅2小時,就能觀察出對血管功能的益處,而喝了藍莓纖維飲料的對照組,並沒有顯著影響。

含有天然花青素的飲料,能改善內皮細胞功能,作為血液或淋巴組織的屏障,防止血液凝固和調節血壓。在連續1個月都吃200克的藍莓後,血壓降低了5mmHg,成效如同靠藥物治療一般。Ana Rodriguez-Mateos發表一項評論:「雖然最好是吃掉整顆藍莓攝取全部的營養,但研究發現主要影響還是來自花青素。」

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

※ 點我加入元氣網LINE@ 好友,掌握最新健康、講座資訊!

藍莓
花青素
心血管疾病
心臟病
高血壓

健康傳媒

《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。我們期許成為華文世界全方位健康資訊平台,並努力朝向多元豐富的內容邁進。與您一起,健康,每一天!
【健康傳媒網站】:http://www.healthmedia.com.tw/
【健康傳媒粉絲團】:https://www.facebook.com/healthmedia.news/

延伸閱讀

同類文章

這個年紀罹患高血壓 研究:影響認知功能風險增加

鹼性電解水是否可改變酸性體質?一天喝的量為多少?

不知不覺傷害身體 24小時「亞健康生活」是你的寫照嗎?

除了紅豆水 多喝這4種水也能有效消水腫

研究指失眠與遺傳有關 且可能增加這些疾病風險

蔬果吃多釀反效果 醫提醒:以飯配菜,不是以菜配飯

世衛:不用擔心喝下含塑膠微粒的水

喝酒會臉紅,是肝功能好還是不好呢?

釋迦上爬滿白色怪蟲 網友驚:以為是波蘿麵包

心好累!休息後工作效率仍差?研究建議放下你的手機

5種人睡午覺=慢性自殺?只有最後一類人有影響

國外研究:空汙區長大 罹憂鬱症風險增高

熱咖啡vs冷咖啡,何者有更好的健康效益?專家這麼說

我們需要每半年看一次牙醫嗎?專家的建議出乎意料

中年女性承受過巨大壓力 研究顯示容易影響認知功能

收縮壓正常、僅舒張壓高沒關係?醫:這也算高血壓!

白天經常犯睏可能是阿茲海默症早期警訊?研究這麼說

食物過期還能吃嗎?有機超市老闆用一年時間親身試驗

研究顯示遵循7原則 就能維持心臟健康又遠離失智風險

嘉市消防宣導煙流動特性影片 Line群組轉傳率高

冰箱的菜餚加熱吃,是否有害健康?

單車趴趴走 3招防腳捲入後輪

吃巧克力有助降血壓和膽固醇 研究揭只有這款才有效

肚子痛喝杯熱水來緩解?先弄明白你是哪種腹痛

傷腎、骨鬆、高血糖…蛋白質吃太多小心5種傷害

睡好睡滿還是覺得很累?可能是這6個原因造成

骨鬆不是停經女性專利 研究:這些男性早有骨鬆的跡象

挪威研究:10歲小女孩常打電玩 社交能力恐變差

睡不好都怪喝咖啡?「它」對失眠的影響更勝咖啡因

常用3C又愛用日曬機 女子檢測皮膚嚴重受傷如「泥巴臉」

商品推薦

贊助廣告

留言