親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

為什麼晚餐吃愈飽 隔天早上感覺更容易餓醒?

2018-12-28 11:56元氣網 綜合報導

晚餐常是一天中最讓人放鬆的一餐,很多人在這時才能好好進食,攝取量也常比早午餐多。有網友提問,前一天晚餐吃得很飽很撐,但第二天早上起來感覺更餓,到底是怎麼回事?

晚餐吃太飽,隔天早上反而更餓。ingimage
晚餐吃太飽,隔天早上反而更餓。ingimage

內科醫師張友平表示,平常感覺到餓有兩種情形,一種是是胃裡食物已被消化完的空腹感,第二種是低血糖造成渾身無力。

如果睡前吃很飽,胃裡塞滿食物,消化系統一整晚都在運作消化食物,第二天胃裡食物已排空,造成胃從膨脹的狀態到收縮狀態,像漏氣氣球一點點㿜下去,這個過程會造成巨大的空腹感。但是人在睡眠狀態時,感知疼痛能力降低餓的感覺,隔天醒來後大腦接收到這些感覺,會感覺非常餓。

另外,人體進食後血糖升高,身體會分泌胰島素來幫助控制血糖,把多餘的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。如果前一天臨睡前吃太多,尤其是高糖高脂的食物吃得越多,第二天的飢餓感可能越明顯。

張友平指出,如果睡覺前沒有進食,消化系統也不會大幅度的消化,如果胃內沒有食物消化了,會從脂肪等獲取能量來維持身體的需求。處於一個平衡狀態,第二天醒來後就不會有落差感,餓的感覺就不會那麼強烈。

醫師提醒,平常應該盡量少吃宵夜,如果真的餓了可以吃一些香蕉麵包填充,第二天早餐也要吃的營養均衡。因晚上睡覺也會消耗能量,如果隔天早餐沒補回來,會影響讀書或工作效率。

低血糖
早餐
脂肪
宵夜
胰島素

延伸閱讀

同類文章

研究登國際期刊!13歲少女:烘手機可能損害兒童聽力

就是停不下來!為什麼越胖越愛吃?研究揭開暴飲暴食的原因

研究:尿道感染 可能讓缺血性中風發生機率增加3倍

除了面色 長壽的人大多這3處都比較紅潤

北榮研究 拉撐小鼠皮膚可誘發毛囊新髮

食補不如睡眠補!少睡40分鐘,要花3週才補的起來

手上青筋明顯突出 是毒素淤積或血脂高的象徵嗎?

5G是否會導致癌症? WHO:無須擔心

疫苗施打比率低 兒童有感染風險

這麼熱怎麼出門?醫:多做這動作,可降溫3-5度

夏天虛弱無力?可能是你刻意為之的「健康飲食」造成

吃冰易染急性腸胃炎 醫師點名風險最高的是這種冰品

夏天流汗多 熱茶可止渴

每天運動卻仍無法減肥?《美國臨床營養學雜誌》解答

吃到發霉的食物,會傷肝嗎?

感冒腸病毒可治癌?研究:殺死大多數癌細胞

不影響血糖卻讓三酸甘油脂飆高 「最油」碳水化合物是它

夏天別留孩子在車上 醫師親測半小時車內溫度飆到53度

泳池水的味道是消毒水味?研究指出比你想像的還「恐佈」

即使很癢也別亂抓!9種常見搔癢解決之道看這裡

哈佛20年研究:「壞膽固醇」太低 增加中風風險

「三伏天」到來!長達40天的酷暑 吃飯時注意4點

蛋殼含碳酸鈣 有望助骨骼修復

除了細懸浮微粒 你該關注的空汙來源:二氧化碳

夏天吃冰最消暑?專家:吃這個降溫又開胃

別以為擦屁股簡單!4要訣不是每個人都能實踐

每天只喝100毫升含糖飲料 罹癌風險就上升2成

含糖飲料隱憂 研究:多喝100毫升罹癌風險增18%

失眠睡不好?研究顯示「搖擺」一下可以改善睡眠品質

久坐等於慢性自殺?研究:增加心臟病、腸癌...的機會

商品推薦

贊助廣告

留言