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護腸道、抗氧化 但你吃到玉米最營養的部分了嗎?

控制血糖最有效不是少吃?研究顯示秘方是這個

2018-12-14 10:34元氣網 許嘉麟

運動有助控制血糖。 圖╱123RF
運動有助控制血糖。 圖╱123RF
五十肩的成因雖然不明,但是若合併有糖尿病,則五十肩的比例比一般人高上五倍,不只是五十肩,還有許多心血管、腎臟問題,因此,血糖控制一直是醫學界努力研究的方向。

研究將第二型糖尿病、肥胖、胰島素功能變差的老鼠分為三組,

1.對照組:不限制吃,也不運動

2.運動組:自由在滾輪上跑

3.熱量限制組:不運動,但控制食物

血糖變化方面,則以血糖胰島素濃度、血糖值、糖化血色素以及血糖曲線下面積(飯後醣類的濃度,用以推論胰島素功能,低表示功能好)做為判斷,結果如下圖:

簡單說,多運動的老鼠即使沒有特別限制熱量,但是血糖表現還比熱量控制的組別好一些,而在血糖曲線下面積則是明顯比其它組別都來得好,顯示運動還能夠增加胰島素的功能喔!

另外,這個實驗,除了血糖變化以外,還有一個附加的觀察:老鼠的平均壽命是二至二年半,到了第十週青少年期,運動組的老鼠一天可以走到快十一公里,到了老鼠的中老年(40週)還能一天走3.6公里,運動的好處,連這麼小的老老鼠還能走超遠,更何況腿這麼長的我們人類呢!

原來健康生活的密訣,早就耳熟能響:「活動活動,要活就要動!」

血糖控制
運動
老鼠
胰島素
熱量

許嘉麟醫師

復健專科醫師,壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長:肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術

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