親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

上班想睡 「春困」上身? 中醫師教你一個動作就有精神

控制血糖最有效不是少吃?研究顯示秘方是這個

2018-12-14 10:34元氣網 許嘉麟

運動有助控制血糖。 圖╱123RF
運動有助控制血糖。 圖╱123RF
五十肩的成因雖然不明,但是若合併有糖尿病,則五十肩的比例比一般人高上五倍,不只是五十肩,還有許多心血管、腎臟問題,因此,血糖控制一直是醫學界努力研究的方向。

研究將第二型糖尿病、肥胖、胰島素功能變差的老鼠分為三組,

1.對照組:不限制吃,也不運動

2.運動組:自由在滾輪上跑

3.熱量限制組:不運動,但控制食物

血糖變化方面,則以血糖胰島素濃度、血糖值、糖化血色素以及血糖曲線下面積(飯後醣類的濃度,用以推論胰島素功能,低表示功能好)做為判斷,結果如下圖:

簡單說,多運動的老鼠即使沒有特別限制熱量,但是血糖表現還比熱量控制的組別好一些,而在血糖曲線下面積則是明顯比其它組別都來得好,顯示運動還能夠增加胰島素的功能喔!

另外,這個實驗,除了血糖變化以外,還有一個附加的觀察:老鼠的平均壽命是二至二年半,到了第十週青少年期,運動組的老鼠一天可以走到快十一公里,到了老鼠的中老年(40週)還能一天走3.6公里,運動的好處,連這麼小的老老鼠還能走超遠,更何況腿這麼長的我們人類呢!

原來健康生活的密訣,早就耳熟能響:「活動活動,要活就要動!」

血糖控制
運動
老鼠
胰島素
熱量

許嘉麟醫師

復健專科醫師,任職輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長:肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術

延伸閱讀

同類文章

阻塞的血管回不去了嗎?醫學博士教你讓血管重新暢通

缺乏睡眠很要命!只要一星期 基因就會被「竄改」

軟爛肥皂=長細菌,讓手洗了比沒洗還髒?專家用科學證據打臉

禍不單行!有偏頭痛困擾,未來罹患這病的機率偏高

體內發炎難怪累又胖!醫師建議這樣做 比吃B群更有效

天天吃阿斯匹靈防中風 恐胃出血

戴口罩真的能遠離疾病嗎?美國疾病控制與預防中心的答案出人意料

吃阿斯匹靈恐出血? 心臟科醫師這麼說

醫界大反轉:不要天天吃阿斯匹靈 恐導致大出血

別再用蘆薈冰鎮燒燙傷口了 醫:反而影響傷口癒合

春天養生重在養肝 但養護這個器官也很重要!

經常睡睡醒醒? 研究:導致免疫細胞增生,是這病主因

剛剛發生的事怎麼樣都想不起來?研究建議「倒退走」

臉盲症會多嚴重?英女苦惱:我連爸媽都認不得!

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

喝酒不臉紅 研究:染酒癮機率達9成

喝酒不臉紅少喝醉 研究:染上酒癮風險更高

輪班熬夜讓現代人壓力大 醫師破解迷思、提升睡眠品質

女性穿這幾種內褲 當心婦科疾病上身

別再穿居家服睡覺!日研究:光是換睡衣就能改善睡眠

睡飽覺超重要 清除毒素讓你遠離失智

長壽離我遠去!3位「殺手」招來肥胖、老化、病亡

為何運動的人比較不容易生病?研究發現與這因素有關

腳是人的第二心臟!每天5分鐘這樣動腳趾助延緩老化

開刀後嘔吐、肚子痛…幾乎人人中獎「沾黏」怎預防?

40歲後免疫系統最易崩潰!專家教護好免疫力就是最佳抗癌藥

慢速螺旋果汁機比較營養?小心商人的販賣噱頭騙了你!

久坐的壞處大家都知道 但改成站著就有比較健康嗎?

商品推薦

贊助廣告

留言