冬季是寒冷、安靜、平和的，生存上具有多重的意義‧它分有六個節氣，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，在這樣的季節裡，身心都應多休息，多與家人團聚、情感交流、彼此安慰與互相砥礪‧
冬季節氣養生法
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
—《黃帝內經》
「冬三月，此謂閉藏」，這個「閉」字用的真生動。兩片門關好，左右加上木栓鎖上。木栓下面再加上一支斜木棍，牢牢地將門關妥當，將寒冷的冬氣徹底阻絕在外。天地逐漸安靜，連汨汨流動的水，也慢慢安靜下來，固結成冰。柔軟的土地，內縮成一塊塊堅實的泥塊，每一塊涵藏了無數正在冬眠的生機，萬物順應天地，做好閉藏保養生機。早睡晚起，不熬夜，保持身體的適度溫暖，避免大量流汗，耗損體內的陽氣。冬天若不做好含藏生機，則傷害了腎氣，春暖花開時，四肢委頓，精神不佳，免疫力低落，對身體健康造成極大損害。
冬季氣溫寒冷，氣血循環緩慢，往往會誘發體內的宿疾發生，或是疾病加重，尤其是家中的老人家，與身體虛弱者需要格外注意。冬季最容易發生的疾病，如中風、腦出血、心肌梗塞、氣喘等，不僅發病率明顯增高，也易導致死亡，所以冬季養生切要注意防寒。
冬季的保養良方
（一）避免熬夜過勞，要早睡晚起，避免傷害腎氣
冬季萬物進入冬眠狀態，人類雖不須冬眠但仍需要充分的休息。冬日最忌熬夜工作、讀書，不僅傷肝，更傷腎氣，尤其是成長中的青少年，充足的睡眠可提升腎氣，幫助強化記憶力與學習能力。老人腎氣衰弱，所以記憶力與專注能力也下降。
（二）以芳香按摩代替冬令進補
冬季進補，依據不同體質進行食補，滿足食慾也可滋養身體。切記少食煎、炸、燒烤等食物，這些過燥的食物，易引發潰瘍、胃腸炎、消化不良、便祕、腹瀉等疾病，反而耗損的腎經能量。
身體虛弱之人消化能力也相對虛弱，過多滋補反而造成臟腑的傷害，可多利用溫和的精油按摩，代替食物進補，對身體幫助更大，加強腎、膀胱經按摩。
（三）足浴替代泡澡
冬日泡腳可以補氣血，改善末梢循環、加強臟腑功能、幫助睡眠、降血壓、消除體內的濕寒，搭配食補並改善作息，可補充氣血不足，也可降低冬季因高血壓造成的中風。
（四）繼續保養肺經，強化呼吸道
冬日冷冽的空氣常會誘發感冒、氣喘、咳嗽、呼吸道疾病發生。多利用植物精油按摩肺經，強化呼吸道，預防產生疾病。
（五）溫和拉筋、瑜伽，幫助柔軟筋骨，保護關節
腎經與筋骨有密切的關係，冬天多做溫和的運動，幫助筋骨柔軟，強化關節可間接滋補腎經。運動前，運用芳香按摩溫和幫助氣血循環，柔軟筋骨，保護關節。
（六）按摩湧泉穴預防心血管疾病
冬季寒涼氣溫，容易造成血壓升高，進而導致心悸、中風、心肌梗塞風 險增加，每日早、晚，對腎經進行芳香按摩，並加強湧泉穴位按摩，利用腎水，緩和心經的虛火，降低心血管疾病發生機率。
（七）冷壓植物油可滋養肌膚、頭髮
冬季大量氣血進入體內，肌膚少了氣血滋養容易產生皮膚乾燥、冬季癢、易生凍瘡、頭髮乾燥、容易出油或易落髮等情況。可使用冷壓植物油，例如：摩洛哥堅果油、山茶花油、玫瑰果油、荷荷芭油等，加入適當的精油 保養肌膚與頭髮。
（八）靜坐蓄養精神，保持良好情緒養腎陽
情緒的變動對臟腑健康有絕大關係。情緒難以控制，經常感到煩躁、鬱悶、焦慮等，也是腎虛的表現。腎陽虛會有四肢冰冷、畏寒、腰痠等寒性 症狀。腎陰虛會有燥熱、頭暈、耳鳴等熱性症狀。情緒為導致腎氣不足的主因之一，因此抱持心靈上的平靜、消解壓力、抒發情緒都是養腎陽的重要關鍵。
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