親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃韭菜可以補腎、促進血液循環 但這3類人應少吃

終極懶人減肥法!飯後照這姿勢躺30分有助瘦身

2018-09-17 09:00元氣網 綜合報導

吃飽就躺在沙發上,會變胖嗎?ingimage
吃飽就躺在沙發上,會變胖嗎?ingimage
很多人習慣吃飽飯後躺下來休息,卻被認為這樣會導致肥胖和腹部肥大,若姿勢躺對了反而有助減肥?日本節目介紹飯後用這種姿勢躺著,就能消耗更多能量。

日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹「終極懶人減肥法」,消化內科醫師野村喜重郎表示,如果肝臟血液流動暢通,身體的基礎代謝率會顯著上升,肝臟在人體內消耗的基礎代謝率最多,高達27%,勝過腦部的19%、筋肉18%等等,飯後躺著能激活肝臟功能。

飯後從胃和腸道流向肝臟的血液增加,形成能量積存在肝臟的狀態,這時若躺下激活肝臟,就能高效消耗能量。而如何躺臥也是有3個訣竅:

1.身體右側在下,讓肝臟在下方。

2.頭和腳抬起約30公分,讓肝臟處於身體最低處,由於重力,血液會向肝臟集中,血液增加就能激活肝臟。

3.飯後躺著的時間為15~30分鐘,時間過長反而會有反效果,因長時間躺臥,肝臟會進入休息狀態,能量無法被消耗,而是變成脂肪堆積起來。

肝臟
基礎代謝率
減肥
肥胖

延伸閱讀

同類文章

增加疾病風險!這5種食物吃多了 助長身體慢性發炎

哈佛研究:每日增半份紅肉 早逝風險多10%

帶家裡長輩出去玩 注意5件事讓家族旅遊不掃興

614世界捐血日/捐血會導致貧血?捐血5個謠言別再傳了

跑步前要做伸展熱身預防受傷?研究反而建議別這麼做

除了控制熱量攝取 研究顯示這件事也影響減肥是否成功

油鍋冒煙才放菜不OK 控制最佳油溫可採「洋蔥皮測試法」

睡覺最好關燈 研究:夜間光源恐增肥胖風險

穿拖鞋滑倒受傷 這個族群最多

阿羅哈翻車釀3死/搭遊覽車坐哪安全?專家告訴你保命關鍵

喝牛奶增強骨質密度?研究顯示效果可能不如預期

最新研究:只需3周、不靠藥物 夜貓子能扭轉熬夜惡習

易餓、水腫、情緒不穩…10種症狀代表你缺乏蛋白質了

醫病天地/蚊子叮不可怕 就怕細菌感染

國衛院:年均溫逾23度 每增1度重度憂鬱風險增7%

睡覺不蓋被、坐露天木椅…夏天8種常見行為好傷身

人體能吸收的蛋白質有限 多吃只是浪費嗎?

糯米其實比大米好消化!那為何吃完粽子會覺得撐?

端午意象知識 醫師:避免誤食鹼粽水灼傷食道

別相信燒稻草是好方法了 農業專家:百害無一利

端午「午時水」強身健體又改運 台灣有6聖地

「好熱啊!」 醫師提醒3要點防熱中暑

防中暑切勿口渴才喝水 含糖飲反讓身體流失更多水分

天氣熱小心中暑 三要訣預防熱傷害

「禁慾」就是養生之道?專家告訴你「色慾為何傷身」

生雞肉買回來先用清水洗?專家:錯!這5招才是正確處理方法

溺水者比你想像中更無聲無息「乾性溺水」也可能致死

35歲腦梗同時又高血糖 日常生活該如何調理?

保持牙齒潔白,就是代表擁有健康的牙齒?其實不一定

哈佛研究:普通人攝取維生素C 無法預防感冒

商品推薦

贊助廣告

留言