終極懶人減肥法!飯後照這姿勢躺30分有助瘦身
日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹「終極懶人減肥法」,消化內科醫師野村喜重郎表示,如果肝臟血液流動暢通,身體的基礎代謝率會顯著上升,肝臟在人體內消耗的基礎代謝率最多,高達27%,勝過腦部的19%、筋肉18%等等,飯後躺著能激活肝臟功能。
飯後從胃和腸道流向肝臟的血液增加,形成能量積存在肝臟的狀態,這時若躺下激活肝臟,就能高效消耗能量。而如何躺臥也是有3個訣竅:
1.身體右側在下,讓肝臟在下方。
2.頭和腳抬起約30公分,讓肝臟處於身體最低處,由於重力,血液會向肝臟集中,血液增加就能激活肝臟。
3.飯後躺著的時間為15~30分鐘,時間過長反而會有反效果,因長時間躺臥,肝臟會進入休息狀態,能量無法被消耗,而是變成脂肪堆積起來。
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