最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+

久坐腰痠脖子痠!中醫師教1天1分鐘,脊椎好輕鬆

上班族的脊椎運動。圖取自陳照青中醫師臉書
上班族的脊椎運動。圖取自陳照青中醫師臉書

久坐上班族是不是常常腰痠脖子痠!跟著我一起做簡易的頸椎運動吧!一天一分鐘,脊椎好輕鬆。

點點頭收下巴

動作原理:改善頸椎生理弧度,避免頸椎生理弧度過直,也可以達到讓頸椎椎間盤突出復位的效果。

⚫如何做:直視、點頭、縮下巴

一天一次,一次20~30下,可在電腦桌前輕鬆做,做完動作後頸後肌群有被拉伸的感覺表示動作才做對了喔!

⚠注意事項:運動過程中若感覺頸部不適或上肢有麻木感時,請停止運動並建議尋找專業醫師幫你檢查一下喔!

除了點頭運動,還可以按這裡:落枕穴、後谿穴、風池穴(見下圖)

頸椎 運動 椎間盤突出 久坐 腰痠

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡