很多人在搬東西時常不慎閃到腰，無論撿東西還是搬重物，要遵循正確的姿勢才能不讓腰受傷。
國軍臺中總醫院骨科醫師陳彥斌在臉書分享搬重物的正確姿勢影片，他表示導致背部受傷很大的原因之一就是不正確的彎腰，無論是撿東西還是搬重物，都要讓背部維持在伸直不彎曲的姿勢。撿拾較輕的東西時，可以用以下3種方式：
1.高爾夫選手撿球姿勢
保持背部平直，一隻腳向後抬起。
2.弓箭步姿勢
傾身的同時，一隻手臂靠在大腿上支撐，可減輕背部和腿部的負擔。
3.和弓箭步雷同
但兩腳可靠近一點，類似撐著腿蹲下，依然保持背部挺直。
搬重物時常見的錯誤是讓背部彎曲，這樣容易造成腰椎損傷，椎間盤也會受到較大壓力。陳彥斌介紹以下2種方式：
1.硬舉
這是一種健身動作，適合用來搬重物，保持背部直立，並將重物盡量靠近身體。
2.深蹲
將臀部向後啟動，屈膝和彎曲臀部，然後將軀幹跟隨重物下沉，接著回復到身體直立的姿勢。
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