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上了年紀想要好好運動!肌肉訓練不受傷7大定律

別怕半夜跑廁所!這3種人睡前最該喝杯水防心絞痛

2018-08-24 09:00元氣網 綜合報導

很多人會糾結睡前該不該喝水,不喝怕口乾、喝了又怕半夜想上廁所。其實睡前喝適量的水,有助於幫助血液循環、防止早上心絞痛的症狀。

喝水示意圖。ingimage
喝水示意圖。ingimage

生命時報訪問醫師,提出一個案例,60歲的陳先生退休後,天天早起到公園運動,但最近早上常感到胸悶、心絞痛,看了好多醫生、吃了幾種抗心絞痛藥,都沒什麼效。後來有人建議他睡前喝半杯水,若是半夜有起來上廁所,可以再喝小半杯,陳先生這麼做之後就再也沒有心絞痛了。

其實喝水並不能醫治心絞痛,但是能去除心絞痛的誘因。冠狀動脈狹窄時,血流量無法滿足心肌代謝需要,引起心肌缺血缺氧,因而產生心絞痛。有些人在勞動後、情緒機動、吃飽、受寒的情況下,冠狀動脈的供血氧不足,就會心絞痛。

缺水是其中一項心絞痛的誘因之一,人體缺水會使血液濃縮,循環阻力高,冠狀動脈血流減少,使得心肌缺氧嚴重,引發心絞痛。人進入熟睡時,出汗會使身體水分減少,尤其老年人腎臟濃縮能力較差,為了排泄代謝產物,需要帶出較多水分,如果沒有補水,晨起運動時就容易心絞痛。

圖為喝水示意圖,非新聞當事人。聯合報系資料照
圖為喝水示意圖,非新聞當事人。聯合報系資料照

哪三種人最要睡前補水?

1.前列腺增生的中老年男性

這種人夜尿和出汗多,體內容易缺水,血液變濃稠,心腦血流阻力增大,容易引發心血管疾病

2.慢性病患者

糖尿病、高血壓、高血脂的患者血液比一般人濃稠,更應該在睡前喝水。

3.心房顫動的中老年人

這種人心房收縮功能受影響,血液易在心房裡淤滯,形成血栓,栓子脫落隨血液循環跑到其他地方,易引發肺栓塞、腦栓塞等。

這種患者在睡前喝水可降低血液濃稠度、減少心絞痛,但別一次性大量喝水,這樣反而會增加心臟負擔、誘發心臟衰竭。

該喝什麼樣的水?

.白開水最佳

白開水清潔無菌,煮沸後水質和水硬度改善,保留適當礦物質,是最符合人體需要的飲用水。

.和人體體溫相當的水

喝太冷的水會讓胃腸黏膜微血管收縮,引發胃腸不適和腹瀉;喝太燙的水會破壞食道黏膜,增加食道癌風險。所以水溫別太熱也別太冷,和體溫相當即可。

.喝200c.c左右

晚上喝太多水會影響睡眠,早上起來喝太多影響消化、喝太少沒作用,大約喝200c.c.就好。

.小口慢飲

喝的又快又多會稀釋血液、增加心臟負擔,也容易把大量空氣吞下,導致打嗝或腹脹,喝水應該把一口水含在嘴裡,分幾次慢慢嚥下。

心絞痛
冠狀動脈
缺水
食道癌
心血管疾病

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