親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

茶和咖啡不列入每日水分攝取量?教授:當然算!

2018-06-26 09:00科學的養生保健 林慶順教授

看到一則電視台新聞,裡面所提供的健康資訊,從頭到尾,無一正確。而其主要原因就是聽信營養師,沒有自己做功課查證來源是否可靠。

圖取自科學的養生保健
圖取自科學的養生保健

這則新聞的標題是每天須喝水2千CC 咖啡.茶不算。內容的重點拷貝如下:

很多人不愛喝水,就會用茶或是氣泡水這類的飲料來代替,但是你知道嗎?這些通通不能算在每天需要補充2000CC的攝取量裡面!像是如果用茶當水喝,有可能會導致便秘,更會影響鈣質跟鐵質的吸收,久了還可能導致貧血

茶裡面的咖啡因會降低鈣質吸收,單寧酸則是會影響鐵質吸收,長期當水喝還可能會造成便秘,要喝茶可以,600CC就足夠,當然像是咖啡、可樂,也不能列入每日2000CC的水分攝取量裡。

圖片/ingimage
圖片/ingimage

首先,有關「茶,咖啡、可樂,不能列入每日的水分攝取量裡」,讓我們看看美國信譽卓著的梅友診所(Mayo Clinic)怎麼講。

「『每天喝八杯8盎司水』應該重新定義為『每天喝八杯8盎司液體』,因為所有的液體都應當計入每日總量。諸如牛奶,果汁,啤酒,葡萄酒和含咖啡因的飲料,如咖啡,茶或蘇打水也都算數。」

還有,美國最大的醫療資訊網站WebMD也這樣講:「咖啡和茶也算在每天總數。 許多人過去相信咖啡和茶會造成脫水,但這個迷思已被推翻。」

再來,美國國家科學,工程和醫學研究所也這樣講:「我們沒有制訂每日水攝取量的確切要求,但建議從任何飲料及食品,每天攝取約2.7升(女士)或3.7升(男士)。」

至於「茶可能會導致便秘,更會影響鈣質跟鐵質的吸收,久了還可能導致貧血」,這個錯誤資訊早在去年8月就已出現在某知名健康網站。而其原因也是聽信營養師,沒有查證資料的正確性。

為此,我曾發表「長期喝茶引爆3大危機?」,駁斥那篇健康網站的文章。我列舉所有相關醫學論文,說明錯誤資訊是源自於採用過時或未經證實之實驗報告。

總之,「茶不可以列入水分攝取量」是錯的,而喝茶也絕對不會引起便秘或貧血。

這些營養師應當花點功夫看醫學報告,而不是只會道聽途說。

原文:喝茶會便秘,貧血?

便秘
鐵質
貧血
茶飲
多喝水

科學的養生保健/林慶順教授

版主林慶順是加州大學舊金山分校(UCSF)醫學院的教授(22年,現已退休),擁有40年的醫學研究經驗,及在世界知名醫學期刊發表過近200篇研究論文。版主是用醫學研究及寫作的經驗來經營這個網站,發表基於科學證據的文章,主要目的是要破解流竄於網路的養生保健迷思與誤導。https://professorlin.com/

延伸閱讀

同類文章

每天該喝6~8杯水?看看你是不是算錯了!

擔憂蔬果農藥殘留 農委會教清洗撇步

排毒、防癌…「大腸水療」宋美齡活到106歲的秘訣?

嚼不動、吞不下去要當心 恐導致肺炎致命!

才吃過又餓了?你不是真餓、專家提6種解決之道

除了魚與茶葉 最新研究指這食物也可防大腦退化

蘆薈、常春藤...10大常見室內植物 對寵物有「致命危機」

阻塞的血管回不去了嗎?醫學博士教你讓血管重新暢通

缺乏睡眠很要命!只要一星期 基因就會被「竄改」

軟爛肥皂=長細菌,讓手洗了比沒洗還髒?專家用科學證據打臉

禍不單行!有偏頭痛困擾,未來罹患這病的機率偏高

體內發炎難怪累又胖!醫師建議這樣做 比吃B群更有效

天天吃阿斯匹靈防中風 恐胃出血

戴口罩真的能遠離疾病嗎?美國疾病控制與預防中心的答案出人意料

吃阿斯匹靈恐出血? 心臟科醫師這麼說

醫界大反轉:不要天天吃阿斯匹靈 恐導致大出血

別再用蘆薈冰鎮燒燙傷口了 醫:反而影響傷口癒合

春天養生重在養肝 但養護這個器官也很重要!

經常睡睡醒醒? 研究:導致免疫細胞增生,是這病主因

剛剛發生的事怎麼樣都想不起來?研究建議「倒退走」

臉盲症會多嚴重?英女苦惱:我連爸媽都認不得!

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

喝酒不臉紅 研究:染酒癮機率達9成

喝酒不臉紅少喝醉 研究:染上酒癮風險更高

輪班熬夜讓現代人壓力大 醫師破解迷思、提升睡眠品質

女性穿這幾種內褲 當心婦科疾病上身

別再穿居家服睡覺!日研究:光是換睡衣就能改善睡眠

睡飽覺超重要 清除毒素讓你遠離失智

猜你喜歡

軟爛肥皂=長細菌,讓手洗了比沒洗還髒?專家用科學證據打臉

阿瘦皮鞋總裁熬過死劫 辦完生前告別式捐救護車

妻高血脂拿夫降血脂藥來吃 結果全身痛2年治不好

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

給他一個安全的家 專家教你打造適合失智者的生活空間

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

維持認知犀利 專家教你在家玩動腦遊戲

春暖花開上山賞花 當心雙重刺激誘發氣喘

「月亮歌后」李珮菁傳遭傭人虐待 3原因輕生送醫

吃雞蛋遠離糖尿病? 研究揭相關性

醫學系該選哪一科? 名醫同學會 透露生活品質最好的是這科

糖吃太多導致失智症?權威醫學期刊26年研究顯示…

沒時間運動沒關係!歐美新觀念「日常微運動」一樣能消耗熱量

7年間5兄弟4人罹胃癌 醫師指出他們共同的致命飲食習慣

她用公廁洗手乳洗手 竟全身現血瘡、臉腐蝕如殭屍

對抗類風濕性關節炎 營養師教你吃4大類食物抗發炎

有害身心健康!上班族5大要命習慣,你中了幾項?

台北郵政醫院/手術成功3要素 非關自費或健保

廚房這些東西含黃麴毒素 久放吃了恐傷肝

23歲女自稱無男友無性生活 隱瞞病情差點害她喪命

為何白內障手術別兩眼同時進行?眼科主治醫師這麼說

總是累累的,這算是生病了嗎?家醫科最常見5種疾病

年輕人出現耳鳴要注意 日後罹患腦瘤機率增加

五十肩、關節炎...40歲後該做什麼運動?復健科醫師用一張表,對症推薦

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

醫師眼中「長壽運動排行榜」跑步竟只列第4名

商品推薦

贊助廣告

留言