親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

髒到難以想像! 度假住飯店這3樣東西最好不要碰

腿細命短?一把捲尺量身體5尺寸測健康

2018-03-11 10:17元氣網 綜合報導

腿粗不一定是壞事?據生命時報報導,醫學上可從身體的尺寸,包括腰圍、大小腿圍、頸圍等,可看出一個人是否健康,快拿出捲尺來量量吧!

大腿圍。 圖/Ingimage
大腿圍。 圖/Ingimage

大腿圍

據丹麥哥本哈根大學長達12年的研究,分析上百名男女受試者的身高體重、大腿圍和罹患疾病,大腿圍小於46公分者的死亡率比大腿圍60公分高三倍,罹患心臟病的機率也增加兩倍。專家認為大腿圍的長度可能與心肌重量成正比。

然而大腿圍太粗也等於增加肥胖的機率,研究人員指出理想的大腿圍為46~60公分。

小腿圍

法國研究發現小腿圍小於33公分的女性,罹患「頸動脈斑塊」的風險較高,頸動脈斑塊的形成與多種因素和疾病有關,包括高血壓、糖尿病、肥胖等等,嚴重者恐導致中風。

如果小腿夠粗壯,小腿肚的皮下脂肪會儲存能促進血液循環的脂肪酸,避免頸動脈斑塊的形成,相對地小腿肚太細就無法這樣達成,所以適當鍛鍊強健小腿肚有益健康。

頸圍示意圖。記者邱榆蕙/攝影
頸圍示意圖。記者邱榆蕙/攝影

頸圍

研究發現頸圍是測量上半身脂肪的方法之一,而上半身脂肪與心臟疾病有關。美國弗雷明漢心臟研究學會調查3000多名民眾,男性頸圍增加3公分,體內好膽固醇就降低0.12毫莫耳/升、女性降低0.15毫莫耳/升,這使得細胞內更多的膽固醇無法轉換到肝臟代謝。也就是脖子愈粗代表血脂異常可能性愈高、罹患心臟病風險較高,雙下巴、脖子粗短都可能是心臟不健康的警訊。

一般認為男性頸圍需小於38公分、女性小於35公分,頸圍與小腿圍差不多相等。

腰圍不斷發福,可能是糖尿病徵兆。(美聯社)
腰圍不斷發福,可能是糖尿病徵兆。(美聯社)

腰圍

腰腹部是腎臟、肝臟等重要器官聚集的地方,如果脂肪過多,會破壞胰島素系統,增加高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病風險。美國哈佛大學等機構研究4萬多名的女性,發現腰圍超過89公分的女性,早死率比腰圍小於71公分的女性高出79%。世界癌症研究基金會也指出,腰圍增加1英吋,罹癌風險就會增加8倍。

即使體重沒超標,但腰上堆積太多脂肪,同樣也有罹患心臟病的風險。依照衛福部頒布的標準,男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分,則屬於肥胖。

腰臀比

「腰臀比」是判斷腹型肥胖的指標,腰臀比即「腰圍除以臀圍」,男性腰臀比≧0.9,女性腰臀比≧0.85,則稱為肥胖。

英國研究發現比起BMI,腰臀比更能準確測出一個人的健康。腰臀每增加0.1,男性早死率增加34%、女性增加23%。

體脂率

光用體重看健康不夠準確,用體脂率才能精準判斷是否肥胖,體脂率代表身體中脂肪的佔比,一般而言男性體脂為15~20%,女性25~28%。如果男性高過25%、女性高過30%都屬於肥胖,易引發高血壓、糖尿病等心血管疾病。相對地體脂率也不宜過低(男低於5%、女低於13%),可能使得身體功能失調。

體脂率
脂肪肝
腰圍
肥胖
腰臀比

相關文章

同類文章

常熬夜的人罹癌率高4成!日本睡眠醫師:再晚也不要超過這時間睡

吃的防曬有效嗎?防曬錠的原理是什麼?醫師完整解密

1條毛巾擦到天荒地老?用半年的毛巾你知道有多髒嗎?

感冒了該怎麼吃?5種食物當心病情加重

睡眠有助抗氧化 預防阿茲海默症

9歲童玩手機邊充電觸電亡 專家提醒手機充電注意3點

愛喝咖啡卻容易腸胃不適?研究:你可能喝錯咖啡了

英國最新研究:喝咖啡有助延壽 無咖啡因也有效

耶魯大學新驗血方法 精準測出你還能活多久

歷時17年研究 這項飲食法降低5倍空汙致死率

睡前玩手機、白天又想睡 這是「社交性時差」

每天喝水量不足?不愛喝水?試試自製「排毒水」

熬夜吃這3類東西 幫助修復大腦、保護眼睛、滋養肌膚

影╱路人沒呼吸怎麼救? 醫:持續壓加打119

諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡!

主婦把垃圾放冰箱想「凍死」細菌 實驗結果很驚人

哪種沐浴清潔用品最好 想不到醫師推薦這種

傳聞吸菸可吃豬血清肺 醫:無醫學根據

劍橋大學研究:感受孤單與基因有關

颱風天這樣吃 買菜不怕荷包痛

研究建議多補充這2種食物 可以延緩更年期報到時間

口瘡、咽喉痛...夏天最怕身體積熱毒!97歲中醫大師:多吃一種食物,清熱又養胃

鮮味食物增自制力 有助女性減肥

洋甘菊茶不只助眠 研究:有助於預防糖尿病發生

腳趾毛髮變禿恐是心血管病變信號…雙脚透露的十個健康問題

颱風帶來的不只狂風暴雨 竟也會傷害健康!

綠化環境可抗菌 降心血管疾病

登山郊遊被野生動物咬 牢記3步驟保命

托腮、晃下樓也會傷身 8個常見壞姿勢趕快改!

偶爾一次醉後大丈夫?研究:可能造成睡眠長期紊亂

贊助廣告

留言