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防止骨頭老化、恢復青春 骨科名醫最推這兩種鍛鍊方法

避免「殺手級睡姿」掌握趴睡3要訣顧健康

2018-02-05 11:53聯合新聞網 文/ 就看這一包

午休趴睡可能是許多人的習慣。 記者陳雨鑫/攝影
午休趴睡可能是許多人的習慣。 記者陳雨鑫/攝影

【午睡這樣睡】

需要午睡的人有福了!昨天讓大家知道如何避免不良姿勢後>>文章請點我<<,包大人今天要送給大家一張「棒棒午睡圖」!

圖取自就看這一包臉書
圖取自就看這一包臉書

其實最棒的睡姿就是躺著睡,但在辦公室或教室很難達成,總不能躺在地上或自備躺椅,通常都只能趴在桌上睡,因此請大家記住趴睡三要點:椅要低、枕要高、頭要正。

 

椅要低:將椅子調到最低,頭跟身體離桌子越近,越能減少頸部過度彎曲。

枕要高:利用較高的午睡枕,讓頭與身體可以自然地靠著。

頭要正:頭不要扭向一邊,直直下放靠著即可,如果搭配中間有圓洞的枕頭,那就更完美囉!(或是拿外套堆高也不錯)

枕頭
睡姿
趴睡
頸部

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