親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

避免「殺手級睡姿」掌握趴睡3要訣顧健康

2018-02-05 11:53聯合新聞網 文/ 就看這一包

午休趴睡可能是許多人的習慣。 記者陳雨鑫/攝影
午休趴睡可能是許多人的習慣。 記者陳雨鑫/攝影

【午睡這樣睡】

需要午睡的人有福了!昨天讓大家知道如何避免不良姿勢後>>文章請點我<<,包大人今天要送給大家一張「棒棒午睡圖」!

圖取自就看這一包臉書
圖取自就看這一包臉書

其實最棒的睡姿就是躺著睡,但在辦公室或教室很難達成,總不能躺在地上或自備躺椅,通常都只能趴在桌上睡,因此請大家記住趴睡三要點:椅要低、枕要高、頭要正。

 

椅要低:將椅子調到最低,頭跟身體離桌子越近,越能減少頸部過度彎曲。

枕要高:利用較高的午睡枕,讓頭與身體可以自然地靠著。

頭要正:頭不要扭向一邊,直直下放靠著即可,如果搭配中間有圓洞的枕頭,那就更完美囉!(或是拿外套堆高也不錯)

枕頭
睡姿
趴睡
頸部

同類文章

基改食品有害?專家:我們吃的這些幾乎都是基改食品

補鈣別只狂喝牛奶 3種飲食習慣嚴重阻礙鈣吸收

體適能差是一種疾病 比吸菸、糖尿病還致命

一定要久坐或久站 該如何紓解靜脈曲張?

久坐的危害不只變胖 比走路還傷膝關節!

水煮破壞營養、炒蛋比煎蛋不健康 BBC揭健康飲食真相

中研院新發現 乳酸益生菌療法可修復心臟受損

濫用抗生素 中研院發現恐增心肌梗塞機率

心臟停止跳動就是生命終點?醫師如何定義人類的死亡

維生素A別攝取過量!研究提醒過量可能增加這風險

為何削馬鈴薯皮時弄傷自己,你會感覺到手指被割傷?

辦公室的「九大疼痛」你中了幾個?這些方法可緩解

研究證實是真的!阿斯匹靈可以使肝癌風險降低49%

人越多越好!研究:家族成員愈多,越不容易罹患癌症

霍金預言基因編輯讓人類進化 先了解基因怎麼組成人類

你知道你的頭有多重?科普作家揭開解剖神祕面紗

飯後散步不是人人都適合!這5種人做錯反有害健康

氣候變遷危害健康 IPCC提4警訊

長皺紋、白髮才衰老?身體衰老9大關卡這時候就開始

生了病,應該好好「休養」嗎?

預防老年癡呆 阿茲海默症專家推薦5樣食物種類

總被稱為「第2大腦」 神經科學家告訴你腸道為何重要

免費不好?鐵齒不打?流感疫苗 10大迷思一次破解

孩子腹脹腹痛塗薄荷油?醫:2歲以下孩童不適合

網友提問手術室能擠多少人?外科醫師解答

不是難民專利!過胖也可能是因「營養不良」

刷牙漱口杯黃垢不清會怎樣?醫師提醒恐怖後果

別怕醫師不開心 專家建議病人做好功課開口問

施打流感疫苗真的有用嗎?且看英美14年統計數據

睡到半夜驚醒!從失眠時間看你身體哪裡出狀況

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言