親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

苦茶油和橄欖油那個比較好?苦茶油真的能顧腸胃嗎?

避免「殺手級睡姿」掌握趴睡3要訣顧健康

2018-02-05 11:53聯合新聞網 文/ 就看這一包

午休趴睡可能是許多人的習慣。 記者陳雨鑫/攝影
午休趴睡可能是許多人的習慣。 記者陳雨鑫/攝影

【午睡這樣睡】

需要午睡的人有福了!昨天讓大家知道如何避免不良姿勢後>>文章請點我<<,包大人今天要送給大家一張「棒棒午睡圖」!

圖取自就看這一包臉書
圖取自就看這一包臉書

其實最棒的睡姿就是躺著睡,但在辦公室或教室很難達成,總不能躺在地上或自備躺椅,通常都只能趴在桌上睡,因此請大家記住趴睡三要點:椅要低、枕要高、頭要正。

 

椅要低:將椅子調到最低,頭跟身體離桌子越近,越能減少頸部過度彎曲。

枕要高:利用較高的午睡枕,讓頭與身體可以自然地靠著。

頭要正:頭不要扭向一邊,直直下放靠著即可,如果搭配中間有圓洞的枕頭,那就更完美囉!(或是拿外套堆高也不錯)

枕頭
睡姿
趴睡
頸部

相關文章

同類文章

心理學教授說膽固醇越高越健康 飽和脂肪遭妖魔化?

食物中毒該急診嗎?醫:大多人拉拉肚子就好,這4情形才要

紗布打開好久沒用 食藥署:該丟了

一齊遶境瘋媽祖! 3313營養原則顧身體

假牙清潔錠用「嚼」的效果好?醫警告恐怖後果

歐美人士倒成一片!為何亞洲人比較會「亞洲蹲」?

你知道怎麼摘海芋嗎? 醫師提醒有毒

這8種植物養在家要小心!不注意恐讓你中毒

研究報告:補充魚油 無助緩和乾眼症

進入車內不馬上開窗 吸入「苯」恐致癌?

經前症候群腹痛又鬱悶 「這杯茶」幫妳緩解

用麻油抹傷口消腫?食藥署:到底誰亂傳

阿嬤說「頭撞腫了塗麻油就對了!」 古老偏方該不該信?

空汙不僅傷肺還傷眼 醫師傳授護眼妙招

聊天時瞬間恍神…解析你的大腦「偷睡覺」原因

你是哪種肥胖?「蘋果型」比「西洋梨型」更危險!

冷飲退冰變甜?中藥放涼變苦?不是食物變質了而是…

錯的時間洗澡反而睡不著!這3個時間最好別洗澡

搭機2禁忌3注意 這個位置最易被傳染疾病

連假過後周一上班很Blue?今天收心這樣做

擁抱幸福 學者建議學習掌握心念

翻轉臭臉 學者研發用微笑、笑聲解鎖啟動手機

吃太多肉不舒服? 這一招可緩解

避免「滑鼠手」 中醫籲調整滑鼠位置

為什麼豬排要搭高麗菜絲、漢堡排要搭蘿蔔泥?

別一直吃止痛藥、抗生素 關節疼痛試試這二種天然消炎藥

清明掃墓好多蚊子!我的體質是易招蚊的類型嗎?

常莫名痠痛、半夜抽筋卻找不出原因? 醫:很可能是這種營養素不足

口紅、護唇膏 一塗再塗 色素、毒素一起吃下肚!

喝酒能幫助「性奮」甚至亂性嗎?實驗證明剛好相反

猜你喜歡

名醫親子養生術/94歲周汝川 3養+3眠=身強體健

孫越不恐老 享受全家互動的愛

天冷別用口水潤唇!若不想用唇膏 醫師建議飯後這麼做

【測健康】健康風險放大鏡

【測健康】天干地支看健康

難治型高血壓吃三種藥都沒效? 其實只要燒一下

生酮飲食與低醣飲食(低碳飲食)可能的好處與風險

空腹絕對不能吃的食物 香蕉含過多鎂而上榜?

手突然間舉不起來 為何醫師可以馬上判斷不是五十肩?

早餐連吃4個月麵包 她居然結膜反覆過敏發炎

失智100問/失智者重複進食怎麼辦?

乾德門今晨肺癌病逝 臨終前最大遺憾來不及見兒一面

胰臟癌轉移腹膜差點「餓死」 感冒藥救他一命

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

懷疑爸媽失智,該看哪一科?一張表收錄全台「健忘門診」醫院名單

陳景寧/長照支付新制 1誤判+3大挑戰

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

無所不在的淋巴癌 任何年紀都可根治

入冬最強寒流下探6度!謹記「低溫保健8要訣」

寒流猝死男多於女 竟是因為面子問題?

天冷塗唇膏竟等同服毒?法研究:多數含危險有毒物質

生髮食物真的有效嗎?落髮可以用補充營養來解決嗎?

低頭族、駝背並無不舒服 如何看待這些「壞姿勢」?

改善冬天手腳冰冷 活絡腿部末梢神經

身體寫數字 找回核心向心力

更年期缺雌激素、盜汗又易怒 喝豆漿補得回來嗎?

女強人忽變邋遢、4年骨折20次… 原來竟是神經病變

年後想減肥?掌握這些原則讓你維持健康、預防心血管疾病

你懂怎麼正確呼吸嗎?方法不對竟然傷身體

情人節怎送禮?專家教你不用花大錢 讓情人難忘一輩子

洋蔥能補骨降血壓 都拜「前列腺素A」所賜?

有片/裸男跌倒遭20公分黃瓜插肛門 醫徒手硬生生拔出

自律神經失調?專家教怎麼用不同呼吸法調整

許金川/大便習慣改變?身體在給你警訊

抗氧化營養補給品,對延遲老化有效嗎?

清明連假吃潤餅好清爽? 營養師:2條就破千卡

狂曬太陽補充維他命D?醫師說要這樣做才不會白曬

春天多吃五種蔬菜 美味嘗鮮又養生

千萬別這樣洗米!稻米達人教怎麼煮出一鍋香Q米飯

納豆手搖店被爆用隔夜珍珠 奶茶店長教你怎辨別

贊助廣告

留言