你是不是手機不離眼，或久坐懶得動？會不會困擾肩頸痠痛難入眠？大葉大學生物資源暨科技學院院長張世良今天說，只要3台斤紅豆和1條純棉毛巾，就可自己動手做出1條能重複使用的熱敷袋，夜裡當枕頭，一夜紓壓安眠又安全。
張世良本身是藥用植物與保健學系教授兼中醫師，入冬後，他指導學生試用不同的豆類自製暖暖袋。林高有說，實驗確認以紅豆的顆粒大小、溫熱持續度最好，只要紅豆沒有燒焦，就能一直重複使用。
「如果是敷脖子用，要縫成長條形，大約使用1台斤紅豆；如果熱敷部位是背部或腹部，尺寸比較大，大概會用掉3台斤紅豆。可以另縫1個套袋，方便換洗。」張世良說，紅豆暖暖袋一定要純棉毛巾，不能用含塑膠的化學纖維布料，以免微波時產生溶解現象；製作時先將純棉布縫成格子狀，每個放入等量紅豆，尺寸依照個人使用部分的大小來縫製。
「紅豆暖暖袋加熱後可聞到紅豆的香味，當枕頭使用，能睡得更熟更香。藥用植物與保健學系大三生林高有說，紅豆暖暖袋使用前，先放入微波爐加熱，3台斤的紅豆約中火加熱4到5分鐘，以不燙手為原則，再把紅豆暖暖袋放在痠痛部位熱敷。
張世良說，在3C世代，現代人更常見肩頸緊繃、腰痠背痛等文明病，紓解痠痛不必求人推拿，可以在穴位塗上推拿精油，搭配自製的紅豆暖暖袋熱敷，達到氣血通暢的效果。女生生理期經痛也可用紅豆暖暖袋進行熱敷，舒緩身體的不適。
把紅豆暖暖袋放在後頸與頭部交界部位，這裡有風府穴、風池穴、瘂門穴和天柱穴，熱敷後能紓解膀胱經和膽經。」張世良說，電熱毯必須一直插電，使用要很小心，使用太久恐生意外，自製的紅豆暖暖袋能保持約15分鐘的熱度，睡著了也不用擔心意外。
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