親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

晚餐兩個改變 降低肥胖機率

2017-04-30 09:59聯合報 輯譯╱王郁婷

想減肥的人,多半專注於該吃些什麼,而不是在哪裡吃、如何吃。但根據俄亥俄州立大學的...
想減肥的人,多半專注於該吃些什麼,而不是在哪裡吃、如何吃。但根據俄亥俄州立大學的一項新研究,用餐方式可能比吃什麼更重要。圖/Ingimage
想減肥的人,多半專注於該吃些什麼,而不是在哪裡吃、如何吃。但根據俄亥俄州立大學的一項新研究,用餐方式可能比吃什麼更重要。

研究人員調查了超過12800名俄亥俄州居民,他們在接受訪問前,一周內至少有一頓是在家用餐。研究人員發現,用餐期間不看電視、影片的人,比那些吃飯配電視的人,肥胖機率降低了37%。

更重要的是,常常在家吃飯的人,比那些偶爾在家吃或老是外食的人,肥胖風險降低了26%。而那些在家自煮、且不黏著電視用餐的人,肥胖風險更降低了47%。

雖然研究人員無法證明這兩者的因果關係,但過去的研究也證實,這兩者在減重上扮演重要的因素。

根據科羅拉多大學的研究,邊吃邊看電視,電視的聲音淹沒了你的咀嚼聲,可能導致你吃過量。把注意力放在你所吃的東西上,而不是電視,你越注意自己吃了什麼,就越不可能過量。

此外,根據約翰霍普金斯大學公共衛生學院的一項研究,在家裡做飯的人,通常吃進更少的熱量脂肪和糖。

資料來源╱美國《預防》雜誌

肥胖
熱量
脂肪

相關文章

同類文章

搶救農藥中毒患者 長庚清華研發快篩試紙

中研院發現人體基因標記 精準預測用藥抗體反應

「迷戀」洗手錯了嗎?其實是細菌在建立地盤

糖尿病視網膜病變治療 興大、台中榮總找到新曙光

港大研究:海馬體新功能 助治療認知障礙

喝冰水降低新陳代謝?喝溫水增加新陳代謝?研究告訴你真相

黑巧克力加橄欖油 可能成為抗心臟病利器

炎日待室內就不怕中暑?醫:室內也可能發生

輕鬆甩掉腰內肉 美研發溶脂貼片

大陸空汙太恐怖!北方小孩多暴牙、五官變形、較短命

竹科新貴難言的苦 又胖又悶還鬼剃頭

炒菜別再爆香 油過發煙點爆心血管疾病風險

空汙有多傷?讓中國人平均少活3年半

紋身顏料含重金屬二氧化鈦 可能引起淋巴結腫脹

幹細胞促褐色脂肪合成 研究顯示能打擊肥胖

安神助眠吃什麼好 吳家誠教授告訴你

野菇加白米煮沒變色 吃下肚…上吐下瀉

癌細胞切乾淨了嗎?這枝「筆」知道

服阿斯匹靈防大腸癌 但這代價你付得起嗎?

顛覆印象!研究:工作狂有益健康 前提是...

咖啡因惹的禍?喝咖啡讓你比平時更愛吃甜食

全球飲用水危機!83%飲用水中含塑膠分子

七旬翁罹「賈伯斯病」 病因卻是個謎

防彈咖啡減重夯 醫師:糖尿病患者、孕婦不要試

文旦柚要這樣挑才對!專家教你3撇步

黑蒜從日本紅到台灣 大葉大學研發新製程只需15天

日研究團隊研究 成功用iPS細胞改善帕金森氏症

午休養生?這三種人睡午覺反而危險

以毒攻毒!科學家放埃及斑蚊防治登革熱

過敏兒感冒 切勿勉強登山

猜你喜歡

比雞肉營養?我適合喝嗎?雞精迷思一次啄破!

下背一痛20年術後更甚 才知禍首是這個關節

鹽含鉀-40對人體有害嗎 吃10克相當3根香蕉

不是只有高血糖!醫:低血糖也會增失智風險

吃苦真當補!研究發現苦瓜具有減脂、抗癌潛力

空汙來襲連3天紫爆 醫師這樣叮嚀

腹瀉只是吃壞肚子嗎 問題可能比你想得嚴重

高血糖登上國人死亡危險因子榜首,糖友該如何自保?

神奇!這種果實吃了口水會流不停

被撞斷腿差點要截肢 皮肉重建好神奇

國中女下腹痛半年 原來是卵巢畸胎瘤

海蝨寄生,鮭魚生魚片還能吃嗎?專家這樣建議

中研院基因標記 治療可望精準用藥

環保署:氣候乾雨水少 今年空品不佳機會增3成

雷射近視手術 術後度數會回退?

手術後更痛 男下背痛20年才找到原因

明年度健保總額協商 醫院部門挑燈夜戰至凌晨仍破局

名醫與疾病的對話/黃實宏 過敏性腹瀉 嚇跑嘗鮮勇氣

秋天涼性蔬菜變毒性?醫師破解飲食禁忌

把員工當奴隸虐待 醫:創傷症候群將跟一輩子

心臟到底要不要放支架 血流儲備分數告訴你

文旦柚果皮別丟 簡單自製柚皮清潔劑

中秋烤肉選對食材 避免癌症找上門

武俠小說未續成「文字鍊金師」李永平辭世

便秘有兩種 有一種要快點就醫

講座/關節養生操、失智症預防與保健中醫

身體常痠痛 你可能選到不適合自己的桌椅

血管清道夫 五食物幫你清理血液垃圾

搶救農藥中毒患者 長庚清華研發快篩試紙

益生菌不易存活 營養師教你聰明吃

商品推薦

贊助廣告

留言