90％成年人 每天驚醒

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

最新調查顯示，台灣有超過九十%的成年人每天從驚嚇中醒來，其中超過八十%因此整天心情鬱卒、精神狀態不佳。

現代人生活忙碌，加班、應酬不斷，手機、平板不離身，造成睡眠品質每況愈下，每天早上都爬不起來，起床痛苦指數直線攀升。根據「二○一五我要天天睡到自然醒的起床大調查」發現，高達九十六%的民眾表示，早上驚醒後會感覺睡不飽，甚至有八十八%因為被驚醒而對接下來的一天感到憂鬱。其中超過二成民眾驚醒後感到眼神渙散、容易頭痛，三成民眾感到思緒雜亂。調查也發現，九十三%民眾認為充足的日光有助自然醒，超過九十五%的民眾自覺，自然醒可以讓一整天精神飽滿，或對接下來的一天充滿樂觀與期待。

中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄表示，人類睡眠有固定的生理周期，起床時身體從深眠到淺眠，階梯式逐漸自然甦醒。如果是用鬧鐘等激烈方式中斷睡眠，不但會影響心律、刺激交感神經，使血壓及腎上腺素上升，造成身體的負擔。長期起床壓力的累積，更會導致情緒緊張不安，影響睡眠品質，進而引發失眠、淺眠等問題。

解決方法就是就是從改變起床方式開始。人類自古以來日出而作，日落而息，因此透過光線照射自然甦醒最符合生物定律，因為光線本身就是一種天然的催化劑，身體感受到光線照射後，褪黑激素分泌就會減少、血清素分泌增加、新陳代謝加快，人體便會由熟睡進入淺眠狀態，接著自然甦醒。早晨自然醒來不但能保持心情愉悅、精神也更加飽滿。

隨著氣溫下降，老年人更需留意身體，因為氣血循環相對比較差，注意避寒。

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睡眠品質 精神狀態

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