泡湯好處多 長期才有療癒效果

【台灣新生報／記者萬博超】

近年泡溫泉成為養生休閒的熱門選擇。正確泡湯方式，應該從水溫較低的湯開始，每次不超過十五分鐘，泡湯時可以適當補充水分。用餐後和喝過酒後，最好間隔半小時至一小時後再泡湯。

古人從觀察中得知，泡湯可以令人神清氣爽，甚致許多記載認為有「療癒」效果。溫泉除了可以改善循環、消除疲勞、對於肌肉筋膜痛、關節炎不適感有些許緩解作用。「春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂」。中國文人認為楊貴妃白如羊脂玉的肌膚，也是拜經常泡溫泉所賜。

泡湯時最好結伴同行，增加泡湯安全性。雖然泡湯好處多多，但也並不是每個人都適合。急性發炎或急性感染症、傳染性皮膚病、糖尿病、孕婦、出血性疾病患者是絕對不宜。泡溫泉易使血管擴張造成血壓不穩定，控制不佳的高血壓、心臟疾病、或曾經中風患者，泡湯前應先諮詢醫師，且泡湯時要小心，避免水溫過熱、浸泡過久，浸泡深度以低於心臟較適宜。

溫泉養生最重要就是要經常性、每次不需要太久，持續性泡湯才會看到成效，僅靠假日泡一兩次溫泉達到養生或美容目的似乎不切實際，長期堅持泡湯才會有養生效果。

泡湯需遵循基本步驟以維持清潔與健康。入浴前應先澈底洗淨身體。入浴前後應適量補充水分。依序足浴、半身浴、全身浴。入浴後有任何不適，請即出浴並通知服務人員。長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後，宜稍作休息再入浴。女性生理期間患有傳染性疾病，同時不能攜帶寵物入浴，入浴時間一次不宜超過十五分鐘，總時間不宜超過一小時。出浴後不宜直接進入烤箱。

從傳統養生觀點，經常泡湯的效果比較好，但北市聯合醫院皮膚科醫師李孟穗指出，原本有異位性皮膚炎、缺脂性皮膚炎等問題的人，不宜浸泡高溫的溫泉水，泡湯前不宜過度刷洗或去角質，泡湯時間不能太長、次數也不宜太頻繁。

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