健康你我他／許健康承諾 愈動愈快活

馬年退休，開始嶄新的休閒生活，感恩的是得以全身而退，生活無虞，身體尚佳；新春之際，迎接羊年，對健康許下承諾，期盼明天會更好。

身體方面：按時服藥，控制血糖，細嚼慢嚥，選擇食物，注意營養，少量多餐，穩定血糖。

運動方面：「日行萬步，就沒有三高的問題」是我的信念，日行萬步成了我每日的目標，要活就要動，碰到陰雨天或冷天，就改採室內有氧運動，打開電視，跟著老師運動；60至-70歲是退休生活的黃金期，趁著體力夠，勤跑世界各地，大陸方面，目前已規畫劃跟著和老同學一起遊覽桂林、陽朔山水、雲南昆大麗版納；另外，國內方面，則規劃也希望全省319鄉鎮走透透，增廣見聞，快樂生活。

生活方面：早睡早起，減少外食，學習烹飪，健康衛生，逐步減重，改善體質；適度使用手機，享受「賴」及「臉書」等通訊功能，連絡朋友，增廣見聞，善用「行動點精靈」，掌握股市，自得其樂，但是不宜太長久，否則費神傷眼，有損健康。

精神方面：準備資料，有系統地將核安概念，整理出來，定期回所裡將經驗、技術傳承給年輕人，提昇人員素質，強化核能安全，回饋國家栽培。

秉持心中有血糖的概念，追求日行萬步的目標，保持愉快的心情，迎接這羊羊得意的一年，遂行319鄉鎮走透透的目標，技術傳承回饋社會，做個快樂健康的退休族！

運動

三高

控制血糖

少量多餐