親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

名醫與疾病的對話/吃年夜飯睡著… 慢性疲勞症候群上身

2018-03-30 09:21聯合報 口述/蘇文明 整理/記者莊琇閔

蘇文明 攝影/記者莊琇閔
蘇文明 攝影/記者莊琇閔
從當實習醫師起,就一天只睡5、6個小時,歷經住院醫師、主治醫師,一過16年。步入中年後,不規律的作息飲食,加上沒有時間保持運動習慣,體重越來越重,老覺得疲憊,有次和家醫科醫師聊天,才驚覺自己是「慢性疲勞症候群上身」。

回憶在醫院的日子,每天7點開晨會,接著巡房、看診、開刀,還要教學。好不容易深夜離開醫院,也要注意開刀病患狀況,睡眠多是零星的片段。有一次因為開刀病患不斷,連續上刀34個小時,中間只有換下一個病患的短暫時間可以休息。雖然一進開刀房就繃緊神經全神貫注,但開完一台刀,還是累到秒睡,甚至不知不覺坐在地上就睡著。

不管健檢紅字 突然眼前一黑

每年健康檢查,三酸甘油脂、血脂、肝指數持續出現紅字,因為工作忙碌,也把紅字當做生活不規律的必然結果。直到有一天,看診時打開電腦要看患者X光片,眼前突然一片黑,無論怎麼用力,視線依舊模糊,心裡一驚「該不會是中風吧」!

還好後來檢查沒事,應該只是太累。妻子也叨念,怎麼越來越胖,4年間腰圍從30吋增到36吋。不久後在年夜飯團圓桌上,竟吃到一半就趴在桌上睡著,讓重視規矩的父親勃然大怒,誤以為我不尊重長輩,這件事讓我開始慎重面對自己的健康問題。

騎單車 不到2公里氣喘吁吁

有感於健康的重要,決定離開醫院,轉至診所看診,希望能開始正常的生活。年輕時愛打籃球,雙腳十字韌帶都因傷斷裂,因此最適合的運動只剩下騎單車。買了登山單車,沒想到第一次騎出門,騎不到2公里就氣喘吁吁,更堅定每天持續的決心。

體力越來越好後,加入車友車隊,騎過2次一日雙塔,去年在22小時內騎完全程。也挑戰過12次騎上武嶺,9次騎至塔塔加。不但各項數值恢復正常,體重也從82公斤減至68公斤,體脂肪從32%降至22%,覺得自己重新活過來了。

過去在醫院時,嚴重睡眠不足,連吃飯也沒時間,常常滷肉飯、漢堡速食就當一餐,但這些高熱量卻營養不均的食物,雖填飽肚子,卻也啃蝕健康。

睡到6點就驚醒 花1年才改善

轉任診所醫師後,不必一大早開晨會,剛開始,還是在6點多驚醒。花了快一年,才適應一覺睡到8點。晚上12點固定就寢,一開始也很難入睡,藉由聽音樂、看書來放鬆,慢慢回復規律生活。

過去少吃的蔬菜水果,現在餐餐不可少,因為運動,每餐補充蛋白質,如豆類、魚、肉及蛋等,以幫助修補、建構肌肉或器官。運動後也補充適量蛋白質及醣類,為了心血管健康,注意減少攝取動物性蛋白質中的飽和脂肪。

慢性疲勞症候群的成因不只是心理因素,基因、感染、免疫、內分泌系統,都可能使慢性疲勞症候群惡化,壓力可能是誘發因子,影響免疫與內分泌。除了減少壓力,漸進增加運動量是好方法,尤其是有氧運動。從每天3到5分鐘的低強度有氧運動開始,慢慢拉長到一天30分鐘,再加強運動強度,但運動量增加必須按照計畫,不可時高時低。

頭痛、疲勞、記憶力下降 全消失

身體改善後,最明顯的就是過去時時刻刻的疲勞、頭痛、肌肉與關節疼痛、咽喉痛、注意力不集中、記憶力下降等,幾乎全消失了,呼籲忙碌的現代人,不要輕忽壓力對身體的傷害,健康一旦受損,就再也回不去了。

■醫學辭典/慢性疲勞症候群是什麼?

「慢性疲勞症候群」指持續且無法回復的疲倦感,影響生活與工作,甚至造成失能,卻找不到確切的生理、心理疾病

主要症狀:

①六個月以上持續性或反覆性的疲勞

②這疲勞無法從目前罹患的生理或是心理疾病解釋

③疲勞是新發生的或是有明確的發生時間

④不是目前正在發生的生理勞動或心理負擔的結果

⑤休息也無法改善疲勞症狀改善方法:

①調整壓力來源

②改善失眠問題

③漸進式運動治療

④認知行為治療

(資料來源/蘇文明 製表/莊琇閔)

蘇文明小檔案

現職:

●誼康婦產科骨外科聯合診所醫師

●長榮骨外科診所醫師

年齡:46

出生地:台南市

學歷:中國醫藥大學醫學系畢

專長:

●外傷骨折、骨關節炎、運動傷害、人工關節置換手術

興趣:

●登山單車、撞球

經歷:

●大林慈濟醫院骨科醫師

●奇美醫院

疲勞症候群
有氧運動
失眠
肝指數
中風

延伸閱讀

同類文章

我的經驗/不給下一代負擔 為自己做好安養

專業觀點/過去承歡膝下 現在善用長照

醫病平台/一定要插鼻胃管嗎?高齡病人和家屬與醫師間的三方對話

醫病平台/醫師視病猶「友」,當病人離世的悵然心情浮上心頭

醫病平台/醫師分享三個乳癌病人,三種故事 (下)

名醫與疾病的對話/長年壞習慣,身體終反撲!肝膽名醫膽結石發作,痛到掛急診開刀

醫病平台/醫師分享三個乳癌病人,三種故事 (中)

醫病平台/醫師分享三個乳癌病人,三種故事 (上)

我的經驗/喝坊間流行果油 竟然拉肚子

專業觀點/攝取過量易腹瀉 不如吃深海魚

連夢裡都在問,哪裡沒注意到?泌尿科權威憶那些手術臺上的意料之外

長輩心中外科就是神?內科醫師慘被嗆「去藥局抓藥就好」 網曝原因

醫病平台/床邊教學讓醫學生體會「語言」與「態度」的重要

名醫與疾病的對話/0.5公分之差長短腳造成膝蓋痠痛,拜師日名醫造福自己也造福病人

醫病平台/醫病關係中的「語言」和「態度」

醫病平台/阿公送的兩塊太陽餅,對我的影響!

診斷書一定要出現「意外」兩個字?醫師的診斷書作文大賽

醫病平台/醫療的最小與最大

我的經驗/腰痠多年傳統療法沒效 椎間盤突出靠開刀解決!

醫病平台/火花是活著的熱情,不是活著的目的! 作為醫者我的「火花」是什麼?

醫病平台/如何做一個好醫生?醫師分享他的醫學生涯規畫二十年

醫病平台/賀台大醫學院神經科及台大醫院神經部40周年

名醫與疾病的對話/父愛囤物水果放到爛 精神科醫師兒也沒轍

醫病平台/退休精神科教授的「退而不休」生活 2019超前部署充實人生

醫病平台/邁入老年的醫師在想什麼 放射科醫師回顧他2020的退休生活

外科醫師變網紅擁34萬粉絲!江坤俊寫診間日記:遺憾的故事,能讓更多人不再遺憾

醫病平台/家有身心障礙子女的父母該如何面對 教養院的教養之路與您同行

我的經驗/心跳高達180幾下 直奔醫院一次處理2種心病

專業觀點/WPW症候群 建議手術治療

醫病平台/兒童精神科的診療工作 幫助孩子在正向環境中成長

猜你喜歡

元宵節12大禁忌 別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」

陳昇證實罹口腔癌 不捨35年髮妻「和夫人還有約定」

罔腰向高市衛生局自承:實未懷孕、超音波照非本人所有

港媒報導 吳孟達今下午病逝 享壽70歲

禁用於食品還用!查獲黑心寶寶米餅工廠近500公斤

長輩吞嚥退化易嗆咳! 營養師建議「高齡飲食準備3技巧」

金莎要改名金莎「含餡巧克力」? 巧克力新制明年上路

嫌孝親費月給1萬太多!妻氣「公婆又不是殘廢」 網傻眼:自私

如果有一天我們比寵物先走 遺物整理師告訴你遺留寵物的孤獨死現場

植物人奇蹟式甦醒 創世台東院為他辦畢業典禮

名醫與疾病的對話/長年壞習慣,身體終反撲!肝膽名醫膽結石發作,痛到掛急診開刀

天氣一變就頭痛 竟是鼻竇炎惹禍!

余苑綺過年前發現癌症2度復發 肝臟和淋巴又出現癌細胞

理科太太賣維他命 衛局將約談

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

貴婦茶品牌TWG檢出農藥超標 近300公斤遭退運

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

充工業氮氣黑心米餅遭爆 醫師:恐有濃度不純、雜質風險

自曝懷孕引關注!罔腰接受調查 高市:釐清事證中

藥品部分負擔至少40元?診所醫:三天藥才66元不符比例

醫師分享急診與鳳梨故事 玩笑稱「吃鳳梨一舉兩得」

罔腰自稱懷孕太荒謬 高市衛生局指傷害不孕婦女情感

「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事

友曝吳孟達肝癌化療虛弱無力說話 僅能手勢給反應

整理包/228三天連假就醫別亂跑! 醫院服務門診資訊一次看

不含尼古丁的電子煙比較安全? 專家曝背後真相:「這口味」最毒

植物油逾5%不准叫巧克力 正名新制111年上路

高齡醫學權威陳亮恭接任關渡醫院院長 發展健康社區

醫病平台/一定要插鼻胃管嗎?高齡病人和家屬與醫師間的三方對話

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

奈良美智訪台隔離期滿 檢驗陰性出關吃剉冰

贊助廣告

留言