2024市售10大熱門葉黃素推薦！看懂葉黃素功效、攝取量和挑選5原則｜元氣新聞｜焦點

滑手機、追劇、打電動、線上課程和會議……，現代人3C不離身，為了維持晶亮健康，葉黃素成為3C族必備品。然而，很多人對「葉黃素是什麼」仍一知半解，吃了好幾個月感覺好像「沒差」，究竟葉黃素怎麼吃才有效？一次解答，推薦葉黃素10大品牌，助你找到適合的產品。

葉黃素是什麼？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，具抗氧化功能，被喻為「守護晶亮的維生素」，葉黃素存在於食物中，如：綠花椰菜、菠菜、玉米、奇異果、南瓜等，都是生活中常見富含葉黃素的食物。葉黃素無法由人體自行製造，需透過飲食攝取，然而現代人經常外食、營養不均，從飲食中能攝取的葉黃素有限，需要額外補充。

游離型、酯化型葉黃素哪個好？

市售葉黃素保健品大多分為游離型、酯化型兩種，一種是結構上含有脂肪酸，分子量較大的酯化型葉黃素，因為是脂溶性的型式，需要搭配油脂才好吸收；另一種是分子量較小的游離型葉黃素，結構上不受脂肪酸限制，可直接被人體吸收利用，是吸收率較好的型式。

葉黃素功效有哪些？

葉黃素的功效包括：抗藍光、抗氧化，幫助吸收藍光或紫外線，減少光線帶來的自由基傷害，維持晶亮舒適等，搭配其他能降眼壓、舒緩乾澀的複方成分，也會對青光眼、乾眼症等有助益。

什麼人需要補充葉黃素？

對於升學讀書的青少年、依賴3C電子設備、或是年紀大了、閱讀開始吃力的熟齡族，年紀越大白內障發生的機率也越高，適當補充葉黃素保健可以減少白內障發生機率，持續穩定的補充葉黃素，都有助守護晶澈世界。

葉黃素推薦一天建議攝取量是多少？什麼時候吃最好？

比起一次補充大量的葉黃素，建議成人每天補充6~10mg葉黃素，持續約3-6個月，穩定累積葉黃素在體內的濃度。尤其「白天飯後」吃，人體分解、吸收與利用率會比較高。

葉黃素推薦這樣挑！5大挑選原則一次掌握

市面上葉黃素產品多元，至少要穩定規律地吃上3個月，因此務必要選對產品，才能少走一些冤枉路。以下歸納出葉黃素推薦5大挑選原則，幫助大家聰明選對適合自己的產品：

【葉黃素推薦原則1】選擇游離型態
游離型葉黃素分子量較小，不需要經過酵素消化，可直接被人體吸收利用，減少消化吸收轉換過程的損耗問題，是較佳選擇。

【葉黃素推薦原則2】指定黃金比例
葉黃素和玉米黃素密不可分，根據美國國家衛生研究院臨床研究，葉黃素搭配玉米黃素的黃金比例為「葉黃素10mg：玉米黃素2mg」。建議消費者在挑選葉黃素時，選擇符合黃金比例的葉黃素。

【葉黃素推薦原則3】認明有專利、臨床研究的原料
美國大廠Kemin所打造的FloraGLO®游離型葉黃素，經美國國衛院臨床採用黃金比例，臨床實證只要28天，就能提升體內520%葉黃素濃度，甚至因為分子小吸收率較高，比酯化型葉黃素高出23%吸收率，更快幫助達到人體每日所需的足量營養。

【葉黃素推薦原則4】搭配複方加乘，效果加乘
葉黃素搭配複方可達到更全方位的功效，建議選擇有科學研究、可提升水潤感的複方，像是智利酒果、山桑子、蝦紅素等。

【葉黃素推薦原則5】選擇經檢驗認證的產品
保健品是要吃進肚子裡的，因此品質與安全性都非常重要。建議挑選成分標示清楚透明、經過SGS檢驗的產品，有產品實證、國內外獲獎肯定的葉黃素推薦產品，經由專家把關，品質更有保障。

10大熱門葉黃素推薦品牌！

【葉黃素推薦品牌1】大研生醫視易適葉黃素
1320元 ( 30粒)

原料品牌認證：FloraGLO®游離型葉黃素，ZeaONE® 專利游離型玉米黃素
複方成分：MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子萃取高單位花青素、AstaZine®蝦紅素、亞麻仁油Omega-3、維生素E
特色：採用專利成分FloraGLO®游離型葉黃素，經實證28天有效提升體內520%葉黃素濃度，葉黃素搭配玉米黃素的黃金比例10:2，舒適程度提升，食用報告顯示水潤明亮190%。搭配複方協作效果更加乘，7 in 1黃金配方獲Monde Selection世界評鑑大賞特級金獎、SNQ雙獎肯定。

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