親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

早上6點到中午慎防心臟病猝死!醫:睡前這樣做可救命

2019-03-29 10:42元氣網 大是文化

聯合報系資料照
聯合報系資料照

急性心肌梗塞、變異型狹心症等心血管疾病,多集中發生在早上6點到中午的時段。心臟疾患導致猝死的案例,也大都在這個時段發生。

為何容易發生在這個時候,其實有醫學上的因素。

人從睡醒前的凌晨4點左右,血壓和脈搏會開始自然升高。這是因為交感神經啟動、身體預備醒來的緣故。交感神經一作用,血液凝固的功能就會變強。

心血管疾病通常發生在早晨。圖/大是文化提供
心血管疾病通常發生在早晨。圖/大是文化提供

此外,人在睡眠時,體內的水分會集中在腎臟,產生尿液。換句話說,睡著時血管中的水分不足,人體處於類似脫水的狀態。而交感神經一作用、腎臟的功能增強,因此在凌晨4點左右,血液會變得濃稠,容易形成血栓(請參照上圖)。

在這種狀態下猛然起床,會對身體造成很大的負擔。這就是引發急性心肌梗塞等心臟疾患的一大主因。

睡前喝一杯水,可降低心臟負擔

在預防上,首先要有充足的睡眠。還有,晚上也要積極補充水分。就算只是睡前喝一杯水,也有效果。

若是因為不想在睡覺時因尿意清醒而少喝水,對心臟反而會造成負擔。尤其是喝酒的日子,利尿作用會讓脫水症狀更明顯,所以請多喝一點水再去睡覺。另外,如果深夜醒來、上了廁所之後,也要喝點水。

晚上也要積極補充水分。就算只是睡前喝一杯水,也有效果。圖/摘自 pexels
晚上也要積極補充水分。就算只是睡前喝一杯水,也有效果。圖/摘自 pexels

起床後也可以採取因應對策。早上醒來、睜開眼睛後,不要一下子就從床上爬起來,可先在棉被裡賴床10分鐘到20分鐘,緩慢的做些起床的暖身活動。躺著時可深呼吸、讓血壓穩定,再慢慢讓身體清醒過來。

冬天起床時注意不要讓室溫降得太低,這對於防止血壓飆升十分重要。可以善用暖氣機的定時功能,從起床的30分鐘前開始運轉。離開被窩後請穿上保暖的外衣,防止身體受寒。

早上上廁所時,也容易對心臟造成負擔,因為用力解便會使血壓突然上升。據說解便時血壓約上升40毫米汞柱,比性交時的上升值還高。

●書名:連醫生都害怕的黑時間●作者:醫學博士、石黑診所院長石黑源之●出版...
●書名:連醫生都害怕的黑時間
●作者:醫學博士、石黑診所院長石黑源之
●出版社:大是文化

為了心臟好,要特別注意便祕問題。而要能夠輕鬆、不用力的順暢排便,在平日生活中就要多注意。還有,冬天廁所變得很冷,會對身體造成負擔,廁所最好也設置暖氣設備。

※養生祕訣:

因心臟疾患導致的猝死,大都發生在早上6點到正午之間。

早上如廁時暗藏許多危險。便祕是心臟病的大敵,更要注意。

血壓
交感神經
心血管疾病
解便
腎臟

延伸閱讀

同類文章

長期輸血未排鐵 恐引發心血管疾病

控制血壓遠離三高 專家:需從小做起

國健署調查:每四名成人就有一人高血壓

健康的沉默殺手 年輕人也成高血壓高風險群

心跳1分鐘超過200下 28歲女罹心室頻脈暈倒險奪命

三成青壯族群沒量血壓 每4人就有1人有高血壓

高血壓年奪6000命 醫警告:1/3患者不知罹病

遠離心肌梗塞 醫界建議:年滿18歲應開始天天量血壓

國內研究:C肝患者心臟病風險大於B肝患者

主動脈剝離少見卻致命!放射科醫師:想要預防憾事發生,建議做的檢查是...

平平都有高血壓 但伴隨這兩因子,死亡率狂增三倍

四肢缺血、冰冷…5招做好保健

後背撕裂傷痛不一定是肌肉痛 當心主動脈剝離恐致命

男子有主動脈瘤 中台灣第一例多重分支主動脈支架手術

「心臟大顆」代表很有力?醫師破解心臟衰竭8迷思

影/國三生冷靜救了媽媽1命!全靠這通救命電話

走路腳痛5年…原來是腳中風

長期喝酒致擴張性心肌病變 工人倒工地休克

身體這3個地方麻木可能血管堵塞了 當心中風、心肌梗塞找上你

長脂肪瘤≠高血脂 國健署:透過抽血檢驗才會瞭

到院前死亡 76歲老翁靠低溫治療奇蹟復生

突無意識又顫抖 老婦裝心臟節律器克服心搏過慢

血管不需刻意排毒 一個日常習慣就能加速「清血管」

懷孕注意五大症狀 要警覺是肺高壓纏身

5年有50%死亡率!扭轉心臟衰竭,醫師圖文解說

術後左腳腫 竟是深層靜脈栓塞

廚房這種調味料就是天然降血壓藥!日本藥學預防專家教你:不靠藥物改善高血壓

血栓嚴重恐致命,最年輕才25歲!原因竟是「喝水喝錯」

運動能調整心率 這種食物效果等同跑步機跑250小時

耳垂有斜切的皺紋摺痕 醫師:當心已患心血管病

商品推薦

贊助廣告

留言