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女性的宿命!? 更年期後心血管疾病死亡率增倍

女性更年期後,沒了荷爾蒙的保護,使血管彈性變差,因心血管疾病死亡的機率每5歲就增加近1倍。圖/本報資料照片
女性更年期後,沒了荷爾蒙的保護,使血管彈性變差,因心血管疾病死亡的機率每5歲就增加近1倍。圖/本報資料照片

心血管疾病是現代人的惡夢,根據衛福部統計,106年死因統計中,心臟病奪得女性死因的第二位,若加上心血管疾病等,如腦中風、高血壓,每年心血管疾病奪走2萬4000多名女性的性命。從研究數據來看,女性更年期後,沒了荷爾蒙的保護,使血管彈性變差,因心血管疾病死亡的機率每5歲就增加近1倍,資深女性千萬別輕忽。

別以為心血管疾病是男性專屬的疾病,女性發生的機率也相當高。不過,女性發生的方式與男性有所不同,以心臟病而言,女性發生心臟病的症狀時,女性會出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀,不同於男性胸悶的典型症狀,所以常被誤以為是太過勞累而輕忽。

依據106年成人預防保健服務利用者的檢查結果指出,女性在55歲後,有高血壓者高達37.8%、高血脂25.6%、高血糖16.2%,有任2種者15.4%,3種皆有者2.5%,這些都是影響更年期後婦女健康的重要因素,更導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。

衛福部國健署也提出5招幫助更年期女性遠離心血管疾病:

・第一招/健康飲食

三餐八分飽,想喝含糖飲料時可用白開水取代,以增加身體代謝,且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜,多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物,可避免骨質疏鬆;平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食,以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式。

・第二招/規律運動

每週達到150分鐘的中等身體活動,例如健走(每周5次、每天30分鐘,可從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長);也可以就近運用社區公園、運動中心等,從事各項體能活動,例如伸展操、太極拳、跳韻律舞等運動。

・第三招/向菸說不

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,可利用國民健康署提供的免付費戒菸專線0800-636363,或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。

・第四招/定期篩檢

國民健康署提供免費的成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲的民眾,每3年提供1次;65歲以上者每年提供1次),及早發現心臟病相關危險因子(高血壓、高血糖及高血脂),及早介入治療。

・第五招/正確用藥

已有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性疾病患者,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

心血管疾病 更年期 高血脂 腦中風 骨質疏鬆

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