管好你的「腰」 3D生活很重要

【聯合報／記者陳雅芃／報導】

調查發現，年滿20歲國人，約有4成腰圍超過標準，其中近7成男性與6成女性都有血壓異常現象。專家提醒，腰圍粗和血壓高是小中風重要危險因子，建議民眾應及早力行三低飲食和三D生活，遠離心血管疾病風險。

成年男性腰圍應維持在90公分、女性則是80公分以內。根據國外研究發現，腰圍每增加1公分，小中風發生機率增加2%，步入中年後，腰圍如果增加3、4吋（約10公分），小中風機率就增加20%。

避免「中廣」身材，除了力行低糖、低脂、低卡路里，三低飲食，也要做到三D生活，分別是：

Do Control：定期控制腰圍、血壓、血糖與血脂。

Do Healthy Diet：挑選低脂、高纖、多蔬果食物，把握少油、少鹽、少糖的烹調原則。

Do Exercise：每天確實運動，合計滿30分鐘。

中風 血壓

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