膽固醇快降下！運動能幫你…只要30分鐘
【元氣周報】
除了多吃降血脂食物、遠離高血脂食物外，陳識中表示，運動也是對抗高膽固醇的重要方法。
因為運動可以消耗膽固醇，因此養成每周3次、每次30分鐘的運動，就可消耗體內過多的低密度膽固醇，並且幫助體內增加對健康有益的高密度膽固醇。
運動類型不拘，但以慢跑、快走、球類運動與游泳等全身性運動的效果最好。
※延伸閱讀》
【2010/06/06 元氣周報】
元氣周報
聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週一隨報附贈，24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙：http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6
同類文章
你也是高血壓族嗎？1張圖教你判讀血壓測量值
心臟病是國人第二號殺手！ 4個保命之道助預防
不是感冒！喉嚨沙啞竟與心血管疾病有關
腦中風年輕化！東方人顱內血管狹窄症西方人3倍
何鴻燊用強心針續命失效？ 醫：強心針只能助爭取時間
吳朋奉傳心肌梗塞猝逝 心臟科醫籲：這些都是危險因子
為何中壯年猝死愈來愈多？三高、抽菸…都讓你身陷猝死危機
猝死前身體有警訊！出現心臟4大求救信號就得小心
半夜腳抽筋不是缺鈣，竟是這問題導致！
肚子痛竟是血管出問題？醫師：身體這五種症狀該去看血管外科
血壓藥是否要吃一輩子? 看看醫生怎麼說
妙齡女子洗澡洗到一半竟中風！嚴重到要住院治療
鹽攝取過量 易有心血管疾病或胃癌
老婦「腳中風」發黑 微創導管手術去除截肢風險
心律不整問題大 中國醫以零輻射3D導管導治療6歲男童
只不過是肩膀痛、背痛？痛到冒冷汗當心這病可能致命
憂疫情怕就醫 心臟病患未按時拿藥導致心肌梗塞
量對血壓很重要！專科醫師提醒這3個時候量超NG
靜脈曲張炎熱夏季更易發生或變嚴重 醫籲儘早就醫
40歲高血壓…有年輕化趨勢
高血壓年輕化 醫師建議每人定期量血壓
膽固醇超標塞爆血管！ 改變3飲食習慣趕走血管廢物
婦人腹瀉5個月掉5公斤 罹患罕見淋巴血管平滑肌增生症
只有一半的人有機會急救！心臟權威：這病是心臟殺手
健康保衛站／喘咳血腫暈5症狀 恐是肺高壓
醫病天地／主動脈瘤病症 苗栗大千醫院可手術
民眾健檢最怕抽血 部立苗栗醫院引進靜脈定位儀
以為感冒…胸悶、盜汗才知心肌炎
影／以為感冒症狀結果是心肌炎 醫護即刻救援
預防中風50歲後還來得及！ 這4習慣現在開始做都不算太晚
猜你喜歡
沒顧好「想做愛的女病患」致失身 台大醫院得賠40萬
吳朋奉傳心肌梗塞猝逝 心臟科醫籲：這些都是危險因子
猝死前身體有警訊！出現心臟4大求救信號就得小心
年過40散發濃濃老人味？洗澡時這2個地方別忘記用力搓
吃得慢≠緩慢咀嚼！研究：吃飯吃太快讓肥胖、糖尿病機率暴增
你也是高血壓族嗎？1張圖教你判讀血壓測量值
上大號超過5分鐘易便秘！醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆肛門
8成心臟病與中風的早亡可以預防！專家教你做這4件事
日夜溫差大咳個不停怎麼辦？ 4方法搭配飲食助舒緩
經常頭痛是腦中風前兆嗎？醫師：6個改變要提高警覺
又胃食道逆流了？營養師推薦三大養胃食物
體溫上升、怕熱易流汗！8症狀代表甲狀腺可能生病了
老後身高少4公分？ 當心這3部位易骨折
最新研究發表 過動症的孩子腦內荷爾蒙與一般人不一樣
膝蓋突然疼痛有3種原因 復健科醫師建議這樣緩解
何鴻燊用強心針續命失效？ 醫：強心針只能助爭取時間
慢性發炎都是自己吃出來的！5種飲食惡習趕快改掉
從尿液看身體病兆！出現深黃褐色可能肝出問題了
全球15億人患有慢性疼痛！美國疼痛醫學會：可能是8種病引起
想要讓膝關節勇健 復健專科醫師說這條肌肉最重要
5慢性病注意！ 常腰痛、右腹痛未就醫，恐洗腎一輩子
忽略細節變成牙結石 醫師公開正確清潔要點
為何中壯年猝死愈來愈多？三高、抽菸…都讓你身陷猝死危機
防骨鬆 補鈣+D防跌增肌力
肚子痛竟是血管出問題？醫師：身體這五種症狀該去看血管外科
為何有人膝蓋壞得快、有人用很久？5個膝蓋常見問題
子宮內膜太厚或太薄都可能有問題 醫：少吃這二類食物防病變
50歲以上罹患骨質疏鬆症機率高 醫師：高鈣飲食預防
視力模糊、手腳無力 小心是這個病作祟
61歲水果商踢傷腳趾不在意 20天後腳掌發黑見骨
半夜腳抽筋不是缺鈣，竟是這問題導致！
