血壓居高不下，血管會怎樣？
即使在健康檢查時被指出有高血壓，很多人依然會放任不管，沒有積極進行治療。那麼，如果什麼也不做，長期維持在高血壓狀態的話，血管會發生什麼事呢？
血管因為某些原因而失去柔軟的彈性，造成無法收縮，或者心臟因為某些原因而增加輸出的血液量，都會使血壓上升。
因暫時的壓力而導致血管變得狹窄，血壓的調節功能會開始運作，等到壓力解除後，血管就會回到原本的狀態，血壓也會恢復正常。但是，血壓若屬於慢性攀高，身體會誤認「血壓高是正常的」，繼續維持高血壓的狀態。
要是血壓一直居高不下，血管壁會為了對抗其壓力而增厚。接著血管的內腔會變得狹窄，血壓也會更加攀高。另外，變窄的血管內，會發生血流紊亂的狀況，膽固醇等也容易滯留於血管壁面，在血管內形成像血塊一般的斑塊，讓血壓更高。像這樣不停重複，高壓不斷地施加在血管壁上，加上膽固醇沉澱在血管內腔，還有血管本身質地惡化，變得破舊不堪的狀態。失去彈性的血管也變得硬梆梆的，因而引起動脈硬化。一旦動脈硬化，血管就再也不會恢復彈性，之後的人生便得一直面對高血壓了。
一直維持高血壓的話，血管會容易破裂，導致腦出血等疾病的危險性大大增加。
雖然附著在血管內壁的血管內皮細胞，有阻止血栓形成的功能，但隨著動脈硬化發展，內皮細胞會被破壞，使血管內容易形成血栓，那麼，心肌梗塞或腦梗塞等併發症的發病率就可能會暴增。
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
從得知是高血壓到治療為止，分成3個階段。以下將對此來做說明。
測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這2次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下8項。
一、有沒有過度攝取鹽分 因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
二、有沒有過度攝取脂肪 雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
三、飲食是否均衡 偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
四、飲酒是否節制 如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在100毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
五、睡眠是否充足 若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
六、是否有抽菸 戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
七、平常是否有運動 建議每天至少要進行30分鐘以上的有氧運動。
八、維持適當的體重 注意日常生活習慣，避免肥胖。
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●書籍簡介
血壓的科學健康全書：全面揭露心血管奧祕，從測量、預防到控制，遠離生命威脅
作者： 毛利博
譯者： 汪欣慈
出版社：方言文化
出版日期：2018/08/29
毛利博
橫濱市立大學醫學部畢業，曾任美國聖地牙哥市斯克里普斯研究員、橫濱市立大學醫學部第一內科學講座講師、伊勢慶應醫院內科助理教授、藤枝市綜合醫院副院長、北里大學醫學部客員教授、藤枝市綜合醫院醫院長。現為藤枝市醫院事業管理者、藤枝市綜合醫院名譽院長。
著作包括《超易懂的血液之書》、《你的心肌梗塞、腦梗塞危險度與預防對策》、《院長教你與醫院順利相處的方式》等。
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