胃脹氣／亂吃一通 當然一肚子「氣」

【元氣周報／記者修瑞瑩／台北報導】

案例故事：胃脹氣有多難受？28歲的小米說，很難形容那種感受，整個人坐立難安，躺著也不行，比腸子脹氣還要難過，有時吃酸梅可以改善，有時則毫無辦法。她已是胃脹氣的老病號，這不大不小的毛病不時困擾著她……

胃不會產氣 氣是從口而入

署立台南醫院胃腸科主任吳俊賢表示，胃其實並不會產氣，氣也不可能從腸子跑上來，胃裡的氣都是吞嚥食物或是說話時進入，但有的人會覺得脹，有的人卻不會。

1.自律神經失調 脹滿感明顯

吳俊賢表示，容易脹氣的族群與脹氣的成因有關，可以分為機能性與器質性，前者例如自律神經失調的人，對冷、熱、飽、餓等感覺，感受都比一般人強烈，肚子裡有等量的空氣，自律神經失調的人比較容易感受到胃脹不舒服。

2.體質冷 嗜吃寒 脹氣更難受

中醫所說的體質比較冷的人，也容易脹氣，像是經常手腳冰冷或是容易腹瀉，如果又愛吃寒性的食物，例如西瓜等，就更不舒服。有人以為胃脹不舒服，多吃水果可以幫助消化，卻愈吃愈不舒服。他認為每個人吃東西都要注意，因為會引起脹氣的食物因人而異，不要「吃不知」，如果今天吃了這樣食物會脹氣就要記住，下次盡量少吃。

3.肥胖或懷孕 胃受擠壓易脹

而在器質性方面，肥胖與懷孕者，因為胃部受擠壓，容易胃酸逆流到食道，破壞連接胃與食道的賁門，長期使賁門閉鎖不全，就更容易逆流，造成惡性循環，損傷食道，也容易有胃脹的感覺。

4.糖尿病患者 容易消化不良

糖尿病患者有神經病變，加上胃結締組織改變，形成胃輕癱，會使胃蠕動減緩、消化不良，症狀較輕是容易胃脹，嚴重則包括惡心、嘔吐，甚至體重減輕、營養不良、電解質不平衡或昏迷。

5.刺激性食物 也易引發胃脹

還有愛吃刺激性飲食者，例如咖啡、辣食，或是愛吃不易消化的東西，例如糯米、豆類，也都容易脹氣。

胃脹氣的食物禁忌

刺激性食物：酸的、辣的、咖啡、蔥、蒜（薑沒問題）

易產氣食物：汽水、糯米、豆類、芋頭、牛奶

不易消化食物：韭菜、高油脂類

鐵質多的食物（易發生胃液逆流）：桑椹、草莓、櫻桃、洛神花茶

寒性食物：冰、西瓜等水果

零食：口香糖

註：醫師提醒，上述食物不是完全不能吃，而是最好少量。

（資料來源吳俊賢醫師／製表修瑞瑩）

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