「坐式＋小椅子」放鬆肛門肌 排便更順利

【元氣周報／記者施靜茹／報導】

蹲式有助排便 老人坐式較佳

大家都希望上大號順順利利的，清光腸內廢物，感覺身體一身輕。於是各出奇招，有人一定要蹲式馬桶；也有人在家裡的坐式馬桶前，擺一張小凳子墊腳，國外甚至有廠商推出專用墊腳椅。

加張小椅子 放鬆肛門肌

40多歲的陳太太，習慣如廁時，在坐式馬桶前放一張小凳子，腳踏在上面，「感覺好像腹部比較有壓力，更容易順利排便。」

台北振興醫院大腸直腸外科主任林華卿說，台灣蹲式和坐式馬桶都有，蹲式會比坐式讓肛門肌肉更容易放鬆。

至於坐式馬桶前放小凳子，腳踏在上面能不能協助排便，林華卿說：「應和個人習慣有關。」

便便採蹲式 腳力要足夠

書田診所大腸直腸科主任醫師胡煒明表示，一般人感覺蹲式比較容易排便，是因為蹲姿會使腹壓變大，肛門括約肌無法抵擋腹壓，有助排便。

但他也提醒，選擇蹲式排便，腳的力氣要夠，老人家若站不穩，最好選坐式馬桶。

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