天天按摩三穴道 促腸胃蠕動

【元氣周報／記者陳雅芃、黃士航／報導】

按摩三穴道 促腸胃蠕動

楊佳峰說，在中醫的保健及療法中，可利用穴道按摩，來促進腸胃蠕動。每天按摩5到10分鐘即可，尤其在想要排便前，按摩效果最好。

楊佳峰說，包括「足三里」、「上巨虛」、「天樞」，都是緩解便秘非常有效的穴位。

足三里：位於膝蓋下面凹窩，再下面約4指的寬度，距離脛骨外側約1橫指尖的地方就是穴位。用左手按左足、右手按右足，以食指頂住大拇指第二指尖關節，用大拇指推按穴道。

上巨虛：位於「足三里」穴位往下4指寬度的部位。

天樞：位於肚臍左右旁2寸，就是穴位。以手部食指、中指的力量，以順時針方向按揉即可。

按摩肚子：楊佳峰也建議可按摩肚子，也就是大腸所在的部位。可以順時針方向按揉，有助排便。

穴位 腸胃蠕動 便秘 足三里 天樞

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