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天天按摩三穴道 促腸胃蠕動

元氣周報

【元氣周報/記者陳雅芃、黃士航/報導】

足三里。
足三里。
按摩三穴道 促腸胃蠕動

楊佳峰說,在中醫的保健及療法中,可利用穴道按摩,來促進腸胃蠕動。每天按摩5到10分鐘即可,尤其在想要排便前,按摩效果最好。

楊佳峰說,包括「足三里」、「上巨虛」、「天樞」,都是緩解便秘非常有效的穴位

足三里:位於膝蓋下面凹窩,再下面約4指的寬度,距離脛骨外側約1橫指尖的地方就是穴位。用左手按左足、右手按右足,以食指頂住大拇指第二指尖關節,用大拇指推按穴道。

上巨虛:位於「足三里」穴位往下4指寬度的部位。

天樞:位於肚臍左右旁2寸,就是穴位。以手部食指、中指的力量,以順時針方向按揉即可。

按摩肚子:楊佳峰也建議可按摩肚子,也就是大腸所在的部位。可以順時針方向按揉,有助排便。

穴位 腸胃蠕動 便秘 足三里 天樞

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