廁所「低頭族」纏綿3C… 黏膜易受傷

【元氣周報／記者張嘉芳／台北報導】

3C正夯，不少人手機、平板電腦不離身，連上廁所都不捨得移開目光，坐在馬桶上繼續上網、玩電動。醫師說，機不離身、久坐馬桶，恐致直腸與肛門交界的黏膜外露，若沒注意，還會導致黏膜裂傷出血，誘發痔瘡惡化發作。

一蹲超過半小時 黏膜乾燥裂傷

「醫師，大便有血該怎麼辦？」新光醫院腸胃肝膽科主任廖朝聖說，自從3C風潮盛行，門診有愈來愈多年輕人上廁所擦拭屁股後，竟發現衛生紙上留有血漬、緊張不已，擔心可能罹患大腸癌。

進一步檢查及問診發現，原來他們常帶著手機或平板電腦上廁所，久坐馬桶達半小時至1小時，這個姿勢讓「藏在深宮」的肛門及直腸附近黏膜暴露在外，缺乏保護造成黏膜乾燥裂傷，出現「血便」情況，其中以國中生至大學生最常見，且男女求診者皆有，通常由家長陪伴就醫。

肛門黏膜充血 引發痔瘡惡化

一般而言，如果肛門黏膜下的血管較豐富，久坐馬桶恐讓血管充血，變得較脆弱。廖朝聖說，若有痔瘡宿疾的人，上廁所「晾黏膜」的時間太久，也容易引發痔瘡惡化。

此外，上廁所不專心、狂玩手機，有時電玩遊戲太激烈，人一緊張更不利肛門括約肌放鬆，反而解不來出來，時間久了恐致便秘。

改蹲姿試試看 便便傾巢而出

台北榮總腸胃科主治醫師羅景全表示，相較於坐式馬桶，肚子與大腿約呈垂直90度，上廁所改用蹲姿，反而有助糞便排出，因蹲姿除了有擠壓肚子作用，且腿肚間的角度較小，直腸裡的糞便較易「傾巢而出」。此外，蹲久會腿痠，提肛肌收縮及擠壓角度有時也會讓直腸變得更直，有助體內的排泄物「出清」。

採溫水坐浴 修復受傷黏膜

「溫水坐浴有助肛門黏膜修復。」廖朝聖說，民眾上廁所最好專心，別玩手機或上網，一旦發現黏膜受傷，建議用臉盆裝38至40度溫水，讓屁股採取坐浴方式，每次約5至10分鐘，肛門黏膜保持濕潤，亦能促進血液循環，讓裂傷較易修復。

羅景全也說，平時多喝水、多吃蔬果及運動，可避免便秘發生；一旦長時間排便不順，在醫師指導下適時使用軟便藥，亦能化解便便危機。

坐久快閃都不好

便便速戰速決 也會造成便秘

久坐馬桶不利健康，但上廁所太快太急也會造成便秘或肛門黏膜裂傷。醫師提醒，上廁所時間勿過與不及，以免有害健康。

新光醫院腸胃肝膽科主任廖朝聖表示，不少人趕著出門上班上學，每次上廁所時間很短，進廁所30秒或一分鐘就出來，體內糞便未完全清空，宿便長時間累積，大腸又不斷吸收水分，糞便恐更乾硬難解，易致便秘發生。

台北榮總腸胃科主治醫師羅景全說，如果大便太硬，且急著在短時間快速排出，恐造成肛門黏膜撕裂傷，出現肛裂疼痛症狀，此時患者不見得會有嚴重出血，但會感覺肛門疼痛。另外，上廁所太用力，肛門也可能發生脫腸，或引發痔瘡便秘出血等情形。

愛屁屁守則：多用清水洗、少用紙巾擦

如何避免排便造成肛門黏膜受傷？廖朝聖建議，上完廁所可用免治馬桶，或用清水洗屁屁，少用衛生紙或濕紙巾擦拭，以降低黏膜破皮或刺激機率。

一旦有便秘問題，他表示，除了用肥皂抹屁屁、增加潤滑外，亦可用棉花棒沾凡士林潤滑肛門，協助糞便排出；如果超過3天仍未排便者，民眾不妨用手術前灌腸用的甘油球塞屁股，避免黏膜受傷引發細菌感染，造成管或膿瘍情形，此時屁股就得挨刀，接受手術引流化膿治療。

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