照顧小心肝》什麼都不做 讓肝好好休息

【元氣周報／記者魏忻忻／報導；資料提供／蕭敦仁醫師】

什麼都不做，也是一種保肝方式？
答案：「正確！」

（○）保肝藥品 亂吃不如不吃

保肝是忙到爆肝的現代人的重要功課，坊間各式保肝大全、偏方充斥。台北醫學大學保健營養系助理教授、內壢蕭敦仁診所院長蕭敦仁指出，不當的肝臟保健，反而增加肝臟負擔，有吃未必有保佑，吃錯了反而傷肝。

根據一項調查顯示，六成上班族認為保肝丸是保健食品，而上班族保肝，多選擇維他命B群。保肝丸是藥品，應由中醫師處方開立，蕭敦仁說，濫用保肝丸，反而增加肝臟負擔，會傷害肝臟健康。

幾乎大多數藥物代謝都和肝臟有關，補品、草藥，並不能補肝，反而可能弄巧成拙，造成猛爆性或藥物性肝炎。

（Ｘ）上班族保肝 吃B群就對了

上班族最愛的維他命B群，蕭敦仁也澄清，維他命B群的確能減輕疲勞症狀，但原理是促進人體新陳代謝，並非肝臟保健，維他命B能促進人體代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質，並製造紅血球，可安定神經與肌肉運作功能，但對肝臟保健沒有直接助益。

（Ｘ）身體疲勞 一定是肝不好

疲勞是肝病症狀之一，但疲勞不一定都是肝病引起，國人經常以偏摡全，以為所有的疲勞都是肝不好，亂補一通，反而不好。

（○）睡好吃好 肝臟就健康

不過，「什麼都不做」的說法，也許並不完全精確。亂吃號稱保肝的產品雖然不好，但正常飲食、正常作息，卻是一定要的！作息正常是基本健康要求，而真的沒有什麼食物吃下去後，肝臟就馬上強壯起來，多吃新鮮蔬果和均衡營養，也是最基本的。

另外，如果是肝炎帶原者，應該每半年至腸胃肝膽專科醫師追蹤肝功能、做超音波檢查等，若接受抗病毒藥物或干擾素治療，不可自作主張停藥或換藥，這些也是應該要做的。

保肝對對錯
調整作息 （○）
食補，增加有保肝功效的食物攝取（Ｘ）
服用保健食品（Ｘ）
運動（○）
服用不明中草藥（Ｘ）
戒菸、戒酒 （○）

※延伸閱讀》
．保肝丸保肝不成 罹癌洗腎
．保肝丸≠保健食品 補錯傷肝

【2009/05/10 元氣周報】

保肝 保健 肝臟 維他命

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