運動紓壓》肥大難免 保養讓它聽話

【元氣周報／記者胡宗鳳／報導】

「我為什麼不能一覺到天亮？」，50歲以上的男性慢慢會因攝護腺肥大而有頻尿、夜尿，甚至排尿困難的現象，且年齡愈大愈是症狀明顯，愈是影響到生活與睡眠品質，很多人問，是否有保養秘訣，可以避免或延緩攝護腺肥大的情形？

延遲就醫 傷腎傷膀胱

中山醫學大學附設醫院泌尿科主任高育琳說，攝護腺肥大其實是男性老化的現象之一，但有些人會因此影響生活與睡眠品質甚劇；並因台灣男性普遍好面子、不懂保養、不願就醫，往往到了膀胱都受到連帶傷害或腎水腫時才尋求協助。

老化增生 阻塞膀胱口

高育琳指出，攝護腺位於膀胱開口，主要功能為製造精液，為一男性特有的器官。隨著年齡的老化，它會慢慢增生，而形成良性攝護腺肥大。簡而言之，良性攝護腺肥大就是攝護腺長了良性腫瘤，一旦其開始肥大，膀胱開口就會被阻塞，就會引發尿不乾淨，尿柱變細及在馬桶前需要一段時間才尿得出來的症狀。

規律性生活 多水多蔬果

「預防勝於治療」，高育琳認為，保養的觀念很重要，且保養之道很簡單，就是平時要多喝水、多攝取蔬菜水果及規律的性生活，維持適當的體重。

另常感壓力沈重，也易導交感神經興奮，使血壓升高、糖份代謝異常，並刺激到攝護腺、造成攝護腺肥大。

避免受壓迫 少騎長途車

高育琳說，除了年齡大之外，缺氧或缺血也會導致攝護腺肥大，騎長途腳踏車或機車時，即易導致攝護腺受到壓迫而造成缺血或缺氧情形，應儘量避免長途騎腳踏車及機車，「上下班或假日騎個60-100公里，還OK！」

【2009/03/29 元氣周報】

攝護腺肥大

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