【文、圖／摘自方言文化《還給自己美肌膚，簡單小保養，能做到》，作者菊池新】
攝取必要維生素，黑斑淡化不擴散
臉上的咖啡色斑紋、皺紋，或皮膚鬆弛，都會隨著年齡增長而逐漸顯現。到底有什麼方法可以預防或修復呢？接下來就帶你一探究竟。
紫外線造成「光老化」
因晒太陽所導致的一般黑斑，稱為「老年性色素斑」。
晒太陽所產生的黑斑，是因為表皮生成黑色素並沉澱所導致的，通常好發於臉部、手背、手臂等陽光容易晒到的部位。
較早發的話二十多歲就會有，六十多歲時雖然大小及數目不盡相同，但大部分的人都會冒出黑斑。
黑色素是分佈在基底層的色素細胞製造出的色素，用來守護表皮細胞D N A以避免受到紫外線侵害。黑色素具有吸收紫外線的功能，皮膚之所以會晒黑，其實是為了保護身體不被紫外線傷害。
晒到陽光後，色素細胞會釋放出黑色素到表皮細胞內，這些黑色素新陳代謝的週期約為二十八到四十二天，通常會跟著角質一同剝落。
但若你是長期曝晒在紫外線之下，你的色素細胞就會活性化，接著產生出過量的黑色素，導致黑斑增加。這種因紫外線而產生的皮膚老化現象，即稱為「光老化」。
皺紋與鬆弛的生成原因
皺紋及鬆弛，與真皮中的膠原蛋白和彈性蛋白有關。膠原蛋白占了真皮約九成；彈性蛋白則像緊箍一樣將膠原蛋白束起來。這二者密不可分，並藉由互相結合來支撐皮膚的彈性。
然而，這二者都會隨著人體的老化而「變性」——新生成之數量會逐漸減少，並且向外表現在皮膚鬆弛、失去緊緻上。當你的彈性蛋白斷裂，就會產生深深的皺紋。
讓色素細胞老化、真皮變性加速的罪魁禍首，就是紫外線。若你有意想要防止老化，一定要多加注意紫外線。
請盡早採取防範紫外線的措施吧。外出時務必要戴帽子或打洋傘，然後避免直接晒到太陽。若已經超過二十歲，出門一定要記得抹防晒乳。
想消除黑斑，要補充維生素C
因工作常外出的人也要小心。跑外勤時，千萬不要因為開車就掉以輕心。否則上了年紀後，黑斑很可能會集中浮現在臉的左側、左手、左手臂。
充分攝取維生素C，具有淡化斑點、預防斑點擴散的效果。至於若想針對已生成的黑斑塗抹藥物，則以抑制黑色素合成的「對苯二酚」最有效。
其實斑點不只是女性的煩惱，最近也有愈來愈多男性，因為「黑斑增加，看起來變老」而耿耿於懷。因此建議男性也要及早做好防範紫外線的措施。
另外，許多五、六十歲的人常會以為「都這把年紀了防晒還有什麼用？」但其實黑斑是接下來才會逐漸冒出來的東西，因此防範紫外線不論何時開始都不嫌晚。就預防皮膚癌的意義上而言，防晒也絕非做白工。
儘管不能靠藥物讓皮膚恢復青春，是件教人遺憾的事情，但我們卻能靠自己延緩老化的速度。為此，一定要努力預防紫外線。
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