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看書、彈琴太久也會視力惡化 眼科醫教7招日常護眼法

許多家長限制孩子使用3C產品,但至診所檢查視力,發現近視度數持續加深,原因竟是看書和彈鋼琴的時間過長。

振興醫院眼科部主治醫師呂宜玲表示,讓孩子視力惡化的因素很多,只要「近距離用眼」,例如看書、彈鋼琴,都有可能使視力惡化,小朋友愈早「近距離用眼」,就有機會導致近視度數增加。

如何預防近視度數加深,呂宜玲建議,用眼距離應維持在30公分以上,每30分鐘休息10分鐘,要避免在光線不足處用眼,保護黃斑部。至於3C產品的使用,應該要有限制,2歲以下兒童不要使用,使用30分鐘就應稍作休息。

除了良好的用眼習慣,兒童的眼睛仍在發育,呂宜玲提醒,應定期至眼科診所追蹤,務必將一年近視增加度數控制在50度內;有些醫師開立散瞳劑,希望可改善假性近視,此時可能導致畏光,因此外出應防曬、配戴帽子、太陽眼鏡等。

均衡飲食也能預防近視加深,建議多吃富含葉黃素的橘黃色、深綠色蔬果,補充含omega-3的魚類等。

日常眼睛保健法 製表╱黃惠群
日常眼睛保健法 製表╱黃惠群

假性近視 太陽眼鏡 葉黃素 畏光 散瞳劑

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