乾眼症、白內障、黃斑部病變…是誰害你視而不見？

【聯合報╱本報訊】

10月9日「世界視覺日」剛過，醫師的提醒言猶在耳，你又開始滑起了手機。乾眼症、白內障、黃斑部病變，過去是熟齡專利，隨著現代人用眼過度，罹患年齡層逐漸下降。

▇ 國人3大眼疾盛行率

●白內障

70歲以上 90%

60歲以上 80%

50歲以上 60%

每年人工水晶體置換率約15萬人次

●黃斑部病變

40歲以上全人口盛行率約7%

●乾眼症

65歲以老人約 33.7%

40歲以上女性約 25%

40歲以上男性約 15%

註：更年期女性荷爾蒙分泌減少，眼睛乾澀症狀會更明顯。

▇台灣致盲眼疾排行

（占整體致盲眼疾比率）

1.黃斑部病變 16.8%

2.青光眼 11.5%

3.糖尿病視網膜病變 11.1%

4.白內障 9.8%

5.視神經萎縮 4.3%

其他 47.5%

註：隨著基因、各國開發程度、醫療發展及醫療可近性高低，致盲眼疾排名略有差異；台灣跟美國等已開發國家類似。

▇ 正確點眼藥

●藥水

1.清除眼部分泌物。

2.眼藥水充分搖勻。

3.手指輕撥下眼瞼，使眼白與下眼瞼出現空隙。

4.避免直接正對角膜中心點藥。

5.滴藥後輕壓眼頭2至3分鐘，以免藥水流到鼻淚管。

●藥膏

1.棉花棒沾取1公分約米粒大小。

2.眼看上方、手輕撥眼皮。

3.藥塗在眼皮及結膜交界處的白眼珠位置，

閉眼1至2分鐘，使藥膏擴散，若溢出藥膏可用面紙擦拭。

▇ 眼藥保存

1.冰箱雖有制菌效果，但眼藥一般保存在陰涼處即可，若需冷藏存放，醫師會特別叮嚀。

2.眼藥開封後1個月內用完，逾期應丟棄。

3.使用前應洗淨雙手，避免手或眼睛直接接觸瓶口。

資料來源╱美國官方報告、健保署

台北榮總研究資料

呂大文、陳彥廷、賴威廷醫師

製表╱張嘉芳 ▇ 聯合報

▇護眼食物與營養素

●維生素A

是感光細胞內的視紫質原料、參與上皮組織分化。

建議食物：肝臟、魚肝油、紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、哈密瓜、藍莓。

●維生素B群

維護視神經及角膜健康、增進免疫系統和神經系統的功能。

建議食物：酵母、穀物、動物肝臟。

●維生素C

抗氧化、美白、組成玻璃體和水晶體主要成分——膠原蛋白。

建議食物：枸杞、番石榴、奇異果、荔枝、柿子、草莓、橙、檸檬。

●維生素E

抗氧化、抗老化、維持細胞膜完整。

建議食物：棕櫚油、向日葵油、芥花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、花生、向日葵瓜子、麥芽。

●葉黃素類

抗氧化劑，視網膜上黃斑部有大量葉黃素聚集，可保護眼睛抗氧化及高能量光線傷害，修護視網膜，防止黃斑部病變、白內障發生。

建議食物：深海魚油DHA及EPA，十字花科的深綠色蔬菜，如綠色花椰菜、菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米、中藥材枸杞。

●類胡蘿蔔素

增加結膜淚水及潤滑，預防夜盲症與眼部發炎、滋潤眼睛、改善黃斑部病變、白內障、乾眼症、眼睛疲勞。

建議食物：甘薯、胡蘿蔔、枸杞、哈密瓜、芒果、菠菜、甜菜葉子、番茄、西瓜。

●omega-3不飽和脂肪酸

調控免疫系統、減少過敏與發炎、增加淚液分泌。

建議食物：深海魚油、亞麻籽油。

●礦物質鋅

維持免疫功能與組織修復，與視網膜保健有關，可預防老年性黃斑部病變及改善血液循環。

建議食物：肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末。

黃斑部病變 白內障 糖尿病 乾眼症

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