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運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

護眼三部曲/補氣養眼茶飲

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2014-09-23 12:39:33 聯合新聞網 元氣周報

【聯合報╱記者簡慧珍/報導】

▇ 護眼三部曲

補氣養眼茶飲

●茶方一:杭菊(白色)2錢、桑葉2錢、穀精草1錢、決明子3錢、枸杞3錢

廖文杰說,杭菊、桑葉可清虛熱,穀精草可改善視力模楜,決明子和枸杞都是中醫典籍記載有明目功能,這道茶方適合稍微運動即感疲累,眼睛常感乾澀,容易口乾舌燥的人。

●茶方二:生地1錢、麥門冬1錢、黃耆1錢、枸杞1錢

廖文杰表示,熟地未炮製前叫做生地,能補肝腎,麥門冬可益肺腎,黃耆補益脾胃,成天沒什麼精神,感到「懨懨」,有時口乾但不見得感到燥熱的氣虛長輩,可飲用這道茶方保養肝、腎、肺,間接達到護眼療功。

煎煮茶方:清洗中藥材,以800cc(大約4碗)的水量煮沸後,改用小火煮10分鐘。廖文杰說,茶飲沒飲用禁忌,可當開水喝,每天一到兩壺,如果想更有明顯保養功效,可請教中醫師針對個人體質調配茶方。

※延伸閱讀》


‧四種養眼中藥材 助消炎、抗氧化

‧護眼首部曲/眼睛體操 助舒緩疲勞


‧護眼二部曲/按摩十穴位 護肝腎也養眼


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