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運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

養眼三部曲 首要放鬆睫狀肌

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2014-09-23 12:39:34 聯合新聞網 元氣周報

【聯合報╱記者簡慧珍/報導】

彰化基督教院醫院眼科醫陳彥廷說,眼睛的水晶體周邊有一輪睫狀肌,當我們看近物,睫狀肌自動用力收縮讓水晶體變厚,增加屈光率,使我們看清楚;換成看遠方時,睫狀肌放鬆,水晶體較為扁平。

睫狀肌放輕鬆 眼睛更健康

「睫狀肌的肌力和視力成正比。」陳彥廷表示,睫狀肌並非越用越有力,而是久用、用久會乏力,起初無法立即切換看近、看遠的視覺焦距,隨著肌力「回不來了」,看不清楚近物的情況日益惡化。

他指出,現代人經常長時間凝視電腦和智慧型手機螢幕,睫狀肌用力過度,提早退化,不到40歲就視茫茫,上了年紀視力更糟。最好用眼半小時就能遠眺窗外景物5分鐘,放鬆睫狀肌,延長肌力的彈性。

※延伸閱讀》

‧護眼首部曲/眼睛體操 助舒緩疲勞


‧護眼二部曲/按摩十穴位 護肝腎也養眼


‧護眼三部曲/補氣養眼茶飲


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