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銀髮族靠口腔運動增強咀嚼吞嚥功能 吃得好又能防失智

2021-10-22 14:25聯合報 記者邱瑞杰/基隆即時報導

長者常因「咬不動,吞不下,口乾口水少」食慾不佳,久而久之造成營養不良,影響健康。牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,長者跟著做,讓臉部肌肉群定期運動及按摩唾液腺,不僅可訓練咀嚼吞嚥能力,還可促進唾液腺分泌,預防口腔衰弱和降低失智發生機率。

基隆市牙醫師公會口腔衛生推廣委員會主委林建宏說,老年失智與口腔咀嚼能力下降有關,原因除了常見的蛀牙牙周病缺牙,咀嚼吞嚥功能障礙是常被忽略的因素。

林建宏表示,長者若因吞嚥功能下降造成吞嚥障礙,吃東西就容易發生誤嚥、誤吞、嗆咳,嚴重的話甚至會吸入氣管,造成吸入性肺炎。提高咀嚼吞嚥功能,首先要治療牙齒疾病及咬合功能重建,包括齲齒填補、牙周疾病治療、缺牙區假牙製作,接著再藉由口腔運動增強相關肌肉功能和協調能力。

牙醫師公會全國聯合會結合牙醫師、物理治療師、職能治療師、語言治療師、社工師和體適能教練跨領域合作,去年推出新版健口操「益口銅身操」運動,設計開門見喜、屏氣凝神、仰天長嘯、面面俱到、一鼓作氣、頷首稱是、意猶未竟、聲聲不息不同動作,讓民眾學習訓練咀嚼吞嚥能力,促進唾液腺分泌。

林建宏說,身體要健康就要運動,口腔也是。長者除了良好刷牙習慣、定期口腔檢查,也可上YouTube網站搜尋益口銅身操,學會後每天做2到3次,有助不只吃得好,活得健康,還能預防失智,達到活躍老化目標。

牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,協助長者提升咀嚼吞嚥能力。圖/牙醫師...
牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,協助長者提升咀嚼吞嚥能力。圖/牙醫師林建宏提供
牙醫師公會在疫情爆發前,帶領長者一起做益口銅身操。圖/牙醫師林建宏提供
牙醫師公會在疫情爆發前,帶領長者一起做益口銅身操。圖/牙醫師林建宏提供
牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,協助長者提升咀嚼吞嚥能力。圖/牙醫師...
牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,協助長者提升咀嚼吞嚥能力。圖/牙醫師林建宏提供
牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,協助長者提升咀嚼吞嚥能力。圖/牙醫師...
牙醫師公會全國聯合會推出「益口銅身操」運動,協助長者提升咀嚼吞嚥能力。圖/牙醫師林建宏提供

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