咬得動，老得慢，牙醫指出，口腔若缺少咀嚼運動，將造成營養攝取不足、肌肉無力，影響智力，也無法刺激唾液維護口腔健康。開業牙科醫師黃明裕建議，每口食物咀嚼30下，再吞下。
現代人習慣長時間久坐不動、缺乏運動，黃明裕表示，身體機能只要不使用就會變差，導致肌肉無力、鬆垮或陷入退化狀態，口腔咀嚼能力也是如此。
黃明裕進一步解釋，人類的身體機能只要不用就會變差，長時間累積下來恐引發「廢用症候群」，導致肌肉減少、無力，而廢用症候群也會發生在咀嚼上。咀嚼是看似簡單的行為，卻可以有效預防疾病如齲齒、口乾症、牙周炎等。
良好的咀嚼力不但可以增強營養攝取，提高行動力及生活機能，對銀髮族來說還可增強社會參與，預防失智。黃明裕建議，務必維護口腔清潔及口腔機能。
黃明裕表示，剛吃過食物後，口腔五分鐘內就會立刻變成酸性環境，牙齒琺瑯質開始脫鈣，大幅提升齲齒機率。民眾若輕忽餐後確實潔牙，一不小心就會釀成大問題。
黃明裕說，在臨床上常發現有些患者認為自己很認真刷牙，但因為用錯方法，導致口腔大小問題不斷。強烈建議，刷牙務必遵守「力量輕」、「速度慢」、「動作幅度小」等三原則。
對於高齡者的口腔照護，除了清潔、定期檢查等，口腔運動也很重要，像是每口食物咀嚼30下，民眾即早鍛鍊「咀嚼力」防老，為健康存老本。
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