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護齒 牙醫絕不做的10件事

做爆米花的玉米粒堅硬,若未完全爆開,易傷害補牙填充物。
做爆米花的玉米粒堅硬,若未完全爆開,易傷害補牙填充物。
圖/ingimage

你經常刷牙和用牙線,也不吃糖。但這不表示你的口腔衛生滿分,因為看來不重要的日常習慣可以損壞牙齒,造成蛀牙、侵蝕琺瑯質,甚至讓牙齒崩裂。為保持牙齒潔白健康,有十件事牙醫絕對不會做:

1.喝瓶裝水:

對牙齒最好的日常保護,來自加了氟化物的自來水。氟化物強化牙齒預防蛀牙,促進補充有助修補小蛀牙的礦物質。多數瓶裝水不含氟化物,或是未達保護牙齒的分量,所以喝水時應喝自來水,煮咖啡、茶和其他飲料也應用自來水。(編註:美國自來水添加氟化物,不適用台灣情況)

2.喝運動飲料:

這種飲料所含的酸性成分、糖和化學添加物,會削弱琺瑯質,使得細菌有機可乘。加州牙醫夏利菲安(Alex Sharifian)表示,喝太多運動飲料,對牙齒造成的傷害可能比汽水更糟。如果你非喝不可,就一次喝完,不要整天慢慢喝,最好用吸管喝,喝完後用水漱口,或是咀嚼無糖口香糖以中和酸性成分。喝完汽水也應這樣做。

3.咬冰:

咀嚼冰塊很容易讓牙齒崩掉一小塊或是裂開,補牙填充物也可能脫落。紐約牙醫史瓦茲(Jonathan Schwartz)說,咬冰等於在咬石頭,雖然牙齒有堅硬的琺瑯質覆蓋,但無法承受這種壓力。

4.把牙齒當工具:

用牙齒開瓶蓋、撕掉標籤、或打開塑膠袋,不但易使牙齒崩裂,也會割傷口腔,下巴失衡導致慢性下巴痛。史瓦茲說,牙齒也不是用來咬筆或吸管,你可能不知道對牙齒施加了多大壓力,可導致牙齒移位,琺瑯質碎裂。

5.吃太多碳水化合物

麵包、麵條和餅乾雖然不見得是垃圾食物,但進入口裡迅速變成糖,而口腔的細菌就以這個糖為食物造成蛀牙。牙醫利杜奇(Gregg Lituchy)說,少吃精緻澱粉,吃完一碗麵就趕緊刷牙,讓細菌沒有機會把糖變成酸,侵蝕牙齒。

6.把牙刷留在洗手台上

把牙刷放在洗手台上,特別是和別人的牙刷裝在同一容器,會使細菌「交流」,容易染上別人的病菌。而且沖馬桶時,糞便分子會霧化,澱積在牙刷。把牙刷放在藥櫃,或是使用可丟棄的牙刷蓋。

7.用完漱口水未再漱口:

漱口水能殺死刷牙和牙線未清除的細菌,但是漱口水留下的酒精,會使口腔乾燥,導致較易蛀牙。有害的細菌在乾燥環境繁衍,口腔乾燥使細菌容易鑽進舌頭和口腔的小裂縫。應選用不含酒精的漱口水,或是用完漱口水之後用水漱口。

8.咀嚼爆米花:

做爆米花的玉米粒堅硬,若未完全爆開,易傷害補牙填充物。利杜奇說,若是玉米粒跑到填充物和牙齒之間,而你一口咬下去,可能使牙齒裂為兩半。他的病人中,牙齒裂開的主因就是咬到玉米粒。

9.不吃口香糖:

含糖的口香糖不應吃,但是咀嚼無糖口香糖,可能改善口腔健康。史瓦茲說,唾液是蛀牙的最佳防衛,不但有助補充牙齒的礦物質,也防範口腔變乾,而咀嚼口香糖能提高唾液產量,特別在用餐後。

10.刷牙太用力:

刷牙徹底是好事,但刷太用力就變成壞事了,不僅刺激牙床,也令牙齒對低溫較敏感,磨損琺瑯質,更易蛀牙。使用軟毛牙刷,刷得太用力也不會造成傷害。


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