美國牙醫學會建議每天至少刷牙兩次。某些食物，特別是含有很多碳水化合物和糖的食物，導致細菌在你口裡生長，在你用餐或吃零食後，攻擊琺瑯質至少20分鐘。所以吃完東西馬上刷牙，可在細菌攻擊琺瑯質前除去細菌。
但是有時吃完東西馬上刷牙，反而有害牙齒的琺瑯質。馬友診所表示，若你吃下酸性食物，你應等至少30分鐘才刷牙。含有檸檬酸的食物，例如柳丁、葡萄柚和檸檬，以及葡萄酒、咖啡、汽水或果汁等飲料，會削弱琺瑯質。吃完這些東西太快就刷牙，會傷害變弱的琺瑯質，把琺瑯質刷掉。
所以若你要吃酸性食物，最好進食以前先刷牙，吃完後再喝杯水，以把酸沖走。若你的牙齒敏感，想獲得最好結果，可用美國牙醫學會接受的氟化牙膏，以防蛀牙。
如果你懶得等那麼久才刷牙，吃完酸性食物後可吃些碳水化合物和糖都少的營養食物，這有助減少之前留下的酸。
除此之外，美國牙醫學會指出，牙齒長久接觸軟飲料所含的磷酸，會侵蝕牙齒表面的硬組織。酸性物質侵蝕會永久傷害牙齒，為了把酸性侵蝕降到最低，你應限制進餐之間吃零食，同時注意軟飲料和多糖零食的食用量。
美國牙醫學會還建議每天用牙線，同時每三到四個月就更換牙刷，但若刷毛變形磨損，應更快就換。
▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
這篇文章對你有幫助嗎?
